月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	400×5	74	思ったより大変だった。もう少し楽に走れると思ったけど…まぁでも74設定だったらこんなもんかな。あと腕振りしっかり意識できたのはよかったかな。
7/02 木	10.0	1000	3:01	今日は刺激でした。できれば3分きりたかったですね。東国体でしっかり走れるように完全に疲れ取らないと。
7/03 金	0.0
7/04 土	10.0	東国体 5000	16:57.24	7位入賞ww、 なんとか16分代出せました。目標は16:30でしたが全然届きませんでした。1000の入りは3:07次の1000が3:09、前半はトップの人がいい感じで走ってくれたのでその後ろについていいペース？で走れました。後半はついて行く人がいなくなってしまい一人で走らなければならなくなったので相当たれてしまいました。夏に体力つけます。
7/05 日	0.0	全日予選		選手の皆さんお疲れ様です。 茂木の走り見て、燃えました。来年は自分も走れるように頑張ります。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	10.0	400×5	72-75-73-73-69	最近雨ばっかりで本当嫌ですね。今日はアップの段階であまり体が動いていない感じがしたので、間の200を少し落として65〜70くらいで走った。間をしっかりとったのでそれなりに走れた。前半の200はストロール大きめでゆったりと入って、後半はピッチを上げて腕をしっかりと振り、力強く走ることを心がけた。ラスト1本をしっかりと上げることができてよかった。
7/09 木	15.0	8000PR	49-50-50-50-51-41-40-21	5000までは原さんに付かせてもらいゆったりと走ることができた。その後前に出てしっかりと上げることが出た。ラスト1000はできれば3:20切りたかったけどまぁ悪くないかな。8000だったら3:45でもできるかな？
7/10 金	0.0	補強		情報課題間に合ってよかった。でもそのせいで5時過ぎまで学校で家ついたの7時、もうやになっちゃうよねこの通学時間、本当は走ろうと思ってたけど妥協。全く何もやらないと流石にまずいと思い「雨と雪」見ながら補強しました。
7/11 土	12.0	30分jog 30分jog		今日は暑かった。少しjogしただけでかなり汗出た。選手の皆さんお疲れ様です。久々に後輩にも会えてよかった。
7/12 日	6.0	30分jog		今日は茂木と一緒jogをした。暑くて大変だった。
7/13 月	0.0
7/14 火	7.0	匠コース		全体ミーティングで前半シーズンの反省をやりました。僕は前半シーズンの目標として、5000で16:30を切ることを目指してきました。結局目標は達成できなかったのでまずは夏にしっかりと走り込んで今シーズン中にベストを更新したいです。
7/15 水	12.0	1000×5	19-20-19-19-15	きつかった。このくらいの設定なら、もう少し余裕持てないとダメだな。間は200jogを4本目まで60秒程度で行い、ラストは少し辛くなり70秒にして行った。露口さんがタイム通り引っ張ってくれたのでなんとか最後までやりきった。
7/16 木	12.0	60分jog		最初はいい感じに走れてると思ったけど時計見たらかなり遅くて驚いた。思い通りに体動かない。なんでだろう。
7/17 金	0.0
7/18 土	24.0	佐鳴湖jog 60分jog		まぁ今日は太陽が出ていなかったのでいい感じで走れた。これからもう少し距離積まないとな。
7/19 日	20.0	匠コース3周		暑い。きつい。これから本格的な夏になってもっときつくなる。耐えられるかな。
7/20 月	10.0	高校連参加 250×6, ×4	44-44-42-42-42-42,42-42-43-40	高校の練習に参加した。60分jogだと聞いていたがまさかの250インターバル(笑)。土で250だったのでペースわからなくて大変だった。高1と一緒にやったので間は、かなり長くとった。おかげで気持ちよく走れた。
7/21 火	12.0	佐鳴湖jog		露口さんと2人でjogした。かなりペースが速くなってしまったがいい感じで走れたのでよかった。
7/22 水	12.0	400×8	72-72-72-73-73-75-74-73	やっぱり1人で走るのはきつい。最初少し上げすぎてそのつけが後半回ってきたって感じ。400のタイムはそこまで大幅に落ちているわけではないが、間のjogがかなり遅くなってしまった。まぁでも間それなりに取ればやり切れてるわけだから、順調に体力戻ってきてるよね。っていうポジティブ思考で行ってみよう。
7/23 木	16.0	80分jog
7/24 金	0.0
7/25 土	11.0	60分jog		暑い。こんな時に山登るもんじゃない。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	7.0	35分jog
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	216.0  km