ななきの  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
<2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 24.0   神宮外苑18周(15-3)
126'32''(07'07''/07'06''/06'56''/06'57''/06'58''/06'59''/07'02''/06'57''/07'00''/07'00''/06'54''/07'01''/06'58''/07'02''/06'55''/07'12''/07'16''/07'12'')
10.5℃、3.0m/s、ASあり
3/02 月 0.0   休養日(筋肉痛)
3/03 火 0.0   外勤
3/04 水 0.0  
3/05 木 5.1   南大通り往復
24'26''(12'41''/11'45'')
12.5℃、7.0m/s
3/06 金 0.0   外勤
3/07 土 0.0  
3/08 日 0.0  
3/09 月 5.1   南大通り往復
23'32''(12'10''/11'22'')
16.5℃、2.0m/s
3/10 火 0.0  
3/11 水 5.1   南大通り往復
24'08''(12'36''/11'32'')
19.0℃、5.5m/s
3/12 木 5.1   南大通り往復
23'31''(12'09''/11'22'')
13.0℃、2.0m/s
3/13 金 0.0   外勤
3/14 土 0.0  
3/15 日 20.0   神宮外苑15周(5-3-7)
104'36''(07'38''/06'50''/06'46''/06'48''/06'52''/06'43''/06'57''/06'59''/07'36''/07'13''/06'59''/06'57''/06'50''/06'56''/06'32'')
7.0℃、3.5m/s、ASあり、WBあり
3/16 月 0.0   外勤
3/17 火 5.1   南大通り往復
24'08''(12'34''/11'34'')
10.0℃、3.5m/s
3/18 水 5.1   南大通り往復
24'04''(12'18''/11'46'')
17.5℃、6.0m/s
3/19 木 0.0   サボリ
3/20 金 0.0  
3/21 土 0.0  
3/22 日 16.0   神宮外苑15周(9-3)
83'44''(06'54''/06'47''/06'49''/06'52''/06'58''/06'58''/06'58''/07'02''/07'07''/07'05''/07'14''/07'00'')
15.0℃、2.0m/s
3/23 月 0.0   外勤
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0   外勤
3/26 木 5.1   南大通り往復
24'55''(12'46''/12'09'')
17.5℃、2.0m/s
3/27 金 5.1   南大通り往復
24'58''(12'31''/12'27'')
20.5℃、5.5m/s
3/28 土 0.0  
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 5.7   国際会議場往復
27'25''(13'59''/13'26'')
12.0℃、2.0m/s
走行距離 106.5  km