ななきの  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです          ＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです          ＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです          ＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです
2017／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 6.1   寺川沿い〜石見駅
 32'51''
 11.5℃、1.5m/s、WBあり
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 5.0   職場1周　赤塚公園1周
 24'10''（13'29''/10'41''）
 12.5℃、3.5m/s
1/05 木 5.0   職場1周　赤塚公園1周
 23'50''（13'18''/10'32''）
 8.5℃、2.5m/s、WBあり
1/06 金 5.0   職場1周　赤塚公園1周
 23'16''（13'06''/10'10''）
 6.5℃、2.0m/s、WBあり
1/07 土 0.0  
1/08 日 0.0  
1/09 月 0.0  
1/10 火 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'31''（13'11''/13'20''）
 11.5℃、2.5m/s
1/11 水 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'27''（13'16''/13'11''）
 10.0℃、4.5m/s、WBあり
1/12 木 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'30''（13'18''/13'12''）
 10.0℃、3.0m/s、WBあり
1/13 金 0.0   外勤
1/14 土 15.3   皇居2周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂
 82'19''（10'50''/(1)26'05''/(2)26'47''/18'37''）
 4.5℃、5.0m/s、シューズpuma、WBあり、ASあり
1/15 日 0.0  
1/16 月 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'35''（13'21''/13'14''）
 6.0℃、6.0m/s、WBあり
1/17 火 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'15''（13'05''/13'10''）
 8.5℃、2.5m/s、WBあり
1/18 水 4.1   職場1周
 19'42''（13'08''/06'34''）
 8.0℃、1.5m/s、WBあり
1/19 木 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'35''（13'13''/13'22''）
 8.0℃、1.5m/s、WBあり
1/20 金 0.0   サボリ
1/21 土 30.3   皇居5周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂
 170'14''（11'16''/(1)26'55''/(2)27'02''/(3)27'06''/(4)27'39''/(5)28'58''/21'18''）
 7.0℃、4.5m/s、シューズpuma、WBあり
1/22 日 0.0  
1/23 月 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 27'34''（13'58''/13'36''）
 6.5℃、6.5m/s、WBあり
1/24 火 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 27'00''（13'31''/13'29''）
 5.5℃、6.5m/s、WBあり
1/25 水 0.0   外勤
1/26 木 5.4   職場1周　赤塚公園1周
 26'00''（13'22''/12'38''）※参考記録
 7.5℃、1.5m/s、WBあり
1/27 金 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'47''（13'17''/13'30''）
 9.0℃、2.5m/s、WBあり
1/28 土 0.0  
1/29 日 20.3   皇居3周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂
 110'50''（11'28''/(1)26'56''/(2)27'16''/(3)26'18''/18'52''）
 8.5℃、1.5m/s、シューズpuma、ASあり
1/30 月 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'56''（13'32''/13'24''）
 14.5℃、3.5m/s
1/31 火 5.5   職場1周　赤塚公園1.5周
 26'42''（13'27''/13'15''）
 8.5℃、3.5m/s、WBあり
走行距離 157.0  km