月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	10.0	Ｇにて、5ｋｍアップ後、400ｍインターバル×10本		Ｇで400ｍインターバルを10本。　　　　ｒｅｓｔは100ｍを45秒で。　　　　　　　　83−79−77−77−77−77−77−77−76−76　　　　　　　　　　　　　　　　　6本目以降は脚や腹筋がきつかったけど、久しぶりに10本完走出来たから良かった♪
8/29 金	0.0	完全休養		走りたかったけど、雨が本降りだったのでやめた。　　　　　　　　　　　　　　　明日は頑張ろう！！
8/30 土	14.0	ジョグ	1時間11分	日産コースでジョグ。　　　　　　　　　　　今週はろくに走ってなかったのでバネが溜まってたのか調子よく体が動いた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は気分がモヤモヤしてあまり走る気が起こらなかったので、今日はなんだか久しぶりに走ったような気がする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は北堀での3時間走。4:30ペースで30ｋｍ以上走れるように緊張感を持って練習に臨みたい。
8/31 日	45.0	北堀公園にて、アップ1.15ｋｍ×3周、ペース走1.15ｋｍ×27周。　　　　　　　帰宅後、日産コースにてジョグ10.4ｋｍ	午前：ペース走31ｋｍ。2時間21分55秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方：日産コース(1.8km外回り)をジョグ。1時間02分。	この日は北堀公園でのＪＣ3時間走練習会に参加。1キロ4分30秒ペースでの集団を引っ張りました。27周(31ｋｍ）をノルマにしていましたが、15周目あたりからのみんなのペースアップに全く付いて行けなかった・・・。自身の走り込み不足を痛感。単独走になっても必死に4分30秒ペースを維持していたが、20周を過ぎたあたりから脚に疲労を感じ始め、1周ごとにペースダウン・・・。23周目で2回ほど立ち止まり、26周目には脱水症状(？)でフラフラになり倒れてしまった。でも、今日は27周以上走って30ｋｍ以上はどうでも走りたかったから、立ち上がってフラフラのジョグでも何とか走った。その時に僕は、心配して駆けつけてくれた狼男さんや水を持って来ていただいたｕｅｓｈｏさんをはじめ、自分勝手な行動で多くのＪＣの皆さんに多大なる迷惑をかけてしまいました。本当にすみませんでした。
走行距離	69.0  km