月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	21.0 R	光が丘		雨と肉まんとストロング梨
11/02 日	12.0 B 42.0 R	光が丘		つるかめさんの伴走
11/03 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			走らない日。 なーとひーと表参道をふらふら。二人の写真を見て、なーの彼が「誰？誰と一緒なの？」って怒ってた。 さて、ちゃんと晩ごはんを作ろう。おからコロッケ・ふろふき大根・牛蒡の素揚げ
11/04 火	5.0 R	昼皇居	22分24秒	昼休み、こぶしハーフに申し込みしようとしたら、練馬区民枠、既に売り切れ。
11/05 水	5.0 R	昼皇居	20分46秒	生け花・馬酔木・ダイアモンドリリー
11/06 木	5.0 R	昼皇居	21分53秒	会社のサンダルを履いたまま帰って来たことに、電車の中で気が付いた。土曜日もお仕事かぁ。
11/07 金	5.0 R	昼皇居	21分24秒	足がつる　足がツルツル　足が攣る
11/08 土	0.0 B 0.0 R	地下室		遅刻しそうになって、進入禁止の門から入ったら、警備員に見つかって追いかけられた。走ったのはそこだけ。３０ｍくらいか。 今朝、シンガポールから帰国したひーは、起きる気配なし。
11/09 日	0.0 S 12.0 B 37.0 R	光が丘ＲＲ	42分／10キロ	６キロ手前で両脚が攣ってしまい、地面に足がついているのかどうかすら分からなかった。でも、止まろうとか、歩こうとか、全然思わなくて、ゴールして止まろうとしたら止まれなくて派手にこけた。 ハーフは亀井さんの伴走。 きのっぴーさんセレクトの怖い人形やカラスは、ひーにど真ん中で気に入られ、大事そうに部屋の椅子に座らされてた。晩ご飯の片付けの後、いつの間にか寝ちゃったみたいで、あ、洗濯物と思ってリュックを開けたらストロングが４本も出てきた。みんなやさしいひとばかりで、泣けるなぁ。
11/10 月	0.0 S 0.0 B 3.0 R	気象庁で折り返し		よくこの足でハーフ走れたなー。 帰ってきたら、家がスッポリくるまれて、足場が完了していた。明日から外壁工事なんだ。ちょっとびっくり。家のことはゴリ母親子にお任せ。 自分は住み込み家政婦の気持ちで割り切ろうと思ったら、清々しい風が吹いてきた。晩ごはんは、大根と骨付き鶏の酢醤油煮。ケンシローさんからもらったローリエを入れたら、コクがでた。いいにおい。
11/11 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝皇居／昼皇居	26分12秒／23分42秒	一緒に湯船につかりながら、「大人になると怪我って治るのが遅くなるよねー」ってなーに呆れられたけど、超回復してる。 大人になりきれてないってことかな。傷付いた箇所は、以前より強くなる、ような気がする。 晩ごはん、ハンバーグのトマトソース煮・ペンネのグラタン・枝豆のポタージュ・生ハムのサラダ
11/12 水	0.0 B 10.0 R	朝皇居／昼皇居	25分42秒／21分29秒	なーの友達が泊りに来てるので、あんまり甘くない抹茶のクッキーを焼いた。 脚はまだ少しグラつくので、無理しない。
11/13 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝皇居／昼皇居	キロ５	会社の健康診断の結果が返って来た。心電図と胃が要精密検査。軽い貧血。肝機能はセーフ！ 午後はパワハラ研修。ふつーによくあることばかり。 生け花・つる梅もどき・孔雀草
11/14 金	0.0 B 35.0 R	皇居７周	キロ６	振替休だったけど、いつもの通勤電車に揺られて皇居へ。 映画「６才のボクが、大人になるまで。」平日の昼間なのに満席だった。帰りもいつもの電車に乗れた。
11/15 土	12.0 B 16.0 R	光が丘	キロ７のはず	力強い走りだなーと、ぼんやり眺めていたら吉田香織さんでした。
11/16 日	0.0 S 0.0 B 12.0 R	光が丘まで		明け方３時半頃から眠れなくなっちゃって、パンを焼いた。ロールパン。 ごり母の自転車を先導して光が丘農業祭へ。葉っぱの付いた大根と人参が１００円、キャベツが丸ごと５０円、絡み餅をいただいて、きりたんぽ鍋で温まった。 友達が全員完走できますように（祈）。
11/17 月	10.0 R	朝皇居／昼皇居	24分09秒／21分38秒	Ｔ橋さんとおしゃべりしながら１周。体軽い。鞠みたいに弾む。
11/18 火	10.0 R	朝皇居／昼皇居	26分09秒／22分06秒	昨日軽いと思ったのは気のせいだった。こぶしハーフ人気に呆然。
11/19 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝皇居／昼皇居	24分02秒／22分30秒	向い風。 「自然のする仕業は全てプラスに考えて。」走りながらＯ江さんが静かにぽそりと。 東京や琵琶湖を走られていたのに、そんな素振り見せない。「レース中はみんな平等。肩寄せ合って、突っ張り合って、行けばいいから。」そんなことも言ってた。間違ってたら、すみません。
11/20 木	10.0 R	朝皇居／昼皇居	25分くらい／22分24秒	寒い。
11/21 金	5.0 R	昼皇居	21分34秒	焦れば焦るほど、仕事で失敗する。深呼吸。
11/22 土	15.0 B 23.0 R	光が丘／城北		アミーさんの伴走のあと、なーとアイコの恋話を聞きながら、城北をぐるぐる。 晩ごはん・里芋の豚バラ巻き・きんぴら蓮根・ほうれん草のおひたし・カジキの付け焼き・大根の葉っぱの糠漬け・豚汁
11/23 日	42.0 R	大田原	3時間19分17秒	太りすぎかなぁ。23-24　22-10　22-39　22-37　23-56　25-40　25-04　10-50　（ハーフ通過1時間35分51秒）
11/24 月	12.0 B 42.0 R	光が丘		亀井さんの伴走 レースは目標じゃなくて通過点。日々楽しく走り続けられることが、何よりも大切なこと。
11/25 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			連休中、京都に行っていたひーが帰って来て、いろいろ話せて嬉しかった。 恵の雨。 走らない日。
11/26 水	0.0 B			仕事をさぼって映画を観たい。「あと１センチの恋」「きっと星のせい」「サンバ」「おやすみなさいを言いたくて」「はじまりのうた」
11/27 木	0.0 B 5.0 R	昼皇居	23分18秒	久々にお花の先生に見てもらったら、下手になってた。やっぱり自己流だと上達しない。ソングオブインディア・ブバリア やっと走れた。
11/28 金	27.0 R	大山		大山山頂〜日高屋〜サイゼ〜ロンパブ　幸せな一日。
11/29 土	15.0 R	光が丘		毎週土曜日に一緒に走っているりょう君のお父さんから手作りのリースをいただいた。
11/30 日	24.0 R	光が丘		ぐーたくんの伴走。調子イマイチだったけど、二人なら走り切れるから不思議。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 63 439 km km km