月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			快晴。まだ寒くはないが初冬の雰囲気だ。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー6ｋ。この時期体調を崩しやすいので要注意。どこも痛くないがやはり疲れたらしい。 最近価格ドットコムでテレビの最安値を見ているが数週前よりかなり高い。ブラックフライデー、年末商戦で安い雰囲気を出しつつ実は高い。一部本当に安い物もあるがそうでない場合も多いようだ。 私の役人の感覚からすれば、あの手の質問はその中に入っていても不思議ではない。独断でないと私は思う。あえて言った感じもする」と私見を述べた。「よく勉強してるから、思いつきのことはまず言わないですよ」とし、「撤回もしない」と語った。 ヨイショもここまでできれば尊敬できる。
12/02 火	0.5			薄曇り。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ＋ランニングマシン0.5ｋ。屋っと疲れが抜けた。
12/03 水	1.0			降りそうなほどの曇天。寒い。パワーマジック5ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー１０ｋ＋ランニングマシン1ｋ。
12/04 木	22.0			快晴。今日は11時開店と同時にかつカレー。思った通りこういったべたな洋食系はなかなか絶品などと言うレベルの店にはあたらない。まあ後何件かまわってみるか。例によって歩きで戻る。マップなどより磁石の方がよほど便利だ。途中、事務処理のため２か所立寄って帰宅。 ドル円１５５円台。日米金利差縮小方向の予測が織り込まれてもこの程度。１６０円方向か１５０円方向か。恐らく円安だろう。カレー屋の店員は全員外国人だが金銭的なメリットはあまりないだろうからそのうち皆離れるのではないか。
12/05 金	3.0			快晴。２０ｋ以上歩くとさすがに疲労が残る。左足底がが多少痛むのでマッサージ。書類回収に往復３ｋ歩き。そのままジム。筋トレ軽め＋クロストレーナー8ｋ。午後になって多少雲が出てきたが午前中はこの季節だけの青空で気持ちがよかった。
12/06 土	2.0			薄曇り。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー�Eｋ＋ランニングマシン2ｋ。今日は快調で両脚共に以前の感覚に近い。とはいっても昨年からこれを繰り返してきたので何ともいえない。
12/07 日	0.0			快晴。パワーマジック10ｋ。洗濯。ジム筋トレ途中まで快調だったが疲労感。止めようかと思ったがクロストレーナー5ｋ。帰ってマラソンを観る。
12/08 月	2.0			晴れ。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ＋ランニングマシン2ｋ。一応通常に戻せた。 　トラ・トラ・トラは１９７０年製作だそうだがもうあんな実写映画は作れないだろう。
12/09 火	2.0			薄曇り。パワーマジック10ｋ。ジム筋ト通常＋クロストレーナー10ｋ＋ランニングマシン2ｋ。段々慣れてきた。痛みは出ないし違和感もない。このまま続けたい。 昨夜半、地震。結構長く揺れたので目g覚めた。
12/10 水	2.0			快晴。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ＋ランニングマシン2ｋ。痛み違和感なし。昨日からボルト類、ワッシャ、ナットその他の分類をやり直す。一応やってあったが完全ではなかったのでこの際、時間をかける。やり始めたらはまってしまった。
12/11 木	25.0			薄曇りから晴れ。ゆっくり起きて一駅歩いて街中へ。以前はスキーばかり売っていたが今は楽器屋だけだ。先週に続きカツカレー。開店1０分前に着いたら２０人弱の列だったの１ラウンド目では入れないと思った通り２５分待つ。噂通りカレールーがおいしい。カツもなかなかだ。１５００円でも全く驚かないが９００円は異様に安い。出たらまた20人程並んでいたが当然だろう。例によって歩きで戻る。一時期のキャッシュレスもキャンペーンが終わって下火になったのか今日も現金限定だ。チェーン店はともかく規模の大きくない商売で何パーセントも抜かれるのではデメリットの方が大きいのだろう。結局．併用、使い分けという日本らしい状態に落ち着いたようだ。
12/12 金	1.0			快晴。一晩中強風。洗濯。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ＋ランニングマシン1ｋ。昨日長く歩いたのでランは１ｋだけ。特に違和感はなし。最近は膝が気にならなくなってきた。帰宅後、ベランダを見たら干していたベッドパッドが見当たらない。下まで降りて探したら誰かが飛ばないように縛っておいてくれたようだ。ありがたいことだ。
12/13 土	4.0			薄曇りで寒い。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋ランニングマシン４ｋ＋クロストレーナー3ｋ。クロストレーナーがふさがっていたのでランを先にして少し長く走ったが問題はないようだがやや左足底が痛む。長引かないように揉む。
12/14 日	0.0			冷たい雨。夜半から軽く咳がではじめる。前回長引いたので休養。風呂に入りに行って湯冷めすると悪化するのでおとなしくしている。
12/15 月	0.0			快晴。安静にしていたおかげで大分回復したがまだ咳が出る。体の節々が痛むのでジムは風呂のみ。おいしいものを食べてまた静かにしている。
12/16 火	0.0			晴れ。昨日気まぐれに体温を測ったら３８度。しかし測るたびに上下するので信用しなかったら今日もそれくらい。近くのかかりつけに電話を入れ発熱していることを伝える。１時間後に来てくれということだったので行ったら鼻に綿棒。１５分ほどでコロナは陰性だっががインフルは陽性。多分人生初ではないだろうか。感染した可能性が高いのはカレー屋か？薬を処方してもらい２０日まで人と接触できない。２０日過ぎにジムに行っても知らないバーさんらに何を言われるかわからないので黙っておこう。
12/17 水	0.0			快晴。朝、３７度台。その後、平熱。咳、自鼻水変わらず。安静にしているが寝ると汗が出て着替えを繰り返す。
12/18 木	0.0			快晴。平熱だが軽い咳と鼻水は変わらす。洗濯。インフルエンザと風邪は別物というのは知っていたがこの歳になって痛感。予防接種もある程度の意味はあるので来年からは打っておこう。
12/19 金	0.0			晴れ。大分本格的な寒さになってきた。完全に平熱だが軽い咳と鼻づまりは変わらず。回復度合いは6割５分程度か。 日銀の利上げも為替には無関係なのか結果としてこの程度なのか。
12/20 土	0.0			薄曇りだったので洗濯したらいつの間にか小雨。体調7割五分。まだ完全には咳が抜けないがほぼ回復。結局１週間かかったわけだ。明日から解禁だし軽めに再開してみよう。
12/21 日	0.0			曇天時々小雨。多少咳が出る程度でほぼ回復。ジム久々に筋トレ軽め＋クロストレーナー4k＋ランニングマシン1ｋ。足底はは休んだおかげで治ったようだ。また食欲は元通りではない。とにかく年末年始をまたがないでよかった。今後は医者にすぐに行こう。
12/22 月	0.0			一晩中強風。曇天。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー8ｋ。ほぼ回復だが食べる方は完全とは言い難い。食べたい物も限られるし食べても思った程にはおいしくない。まああと数日はかかるか。ジムでも自分と同じタイミングでインフルになった人もいるようだ。
12/23 火	0.0			薄曇り。寒く感じる。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー3ｋ。筋トレ後半から力が入らなくなり長く動けなかった。やはり消化器系が戻らないと体力が続かない。
12/24 水	1.0			雨。寒い。雨の中ジム。筋トレ通常+クロストレーナー6ｋ+ランニングマシン1ｋ。まだ完全ではない。クロストレーナーは以前は5分ペースで10ｋ行けたが今は６分でこの程度だ。多分このまま年末年始だ。幸い膝はだいぶ良いので外で10ｋジョグで痛みが出ない状態になれば良しとしよう。１０日ほど前にジムに握力計があったのっで計ったら43ｋｇ。確か中学の頃50ｋｇ以上あたはずなのでむきになったやってみたが変わらず。握力は指の力ではないので全般的に落ちているということだ。筋力の絶対値というよりは力を出す神経系の衰えだろう。刺激を入れるためハンドグリップ購入。結構いい値段だったがよくこんな機構を考えたと感心する。古典的な器械でも加工法が発達するといろいろ考えつくようだ。
12/25 木	10.0			夜雨。朝は晴れ間も見えたが後曇天。9時ころ久しぶりに公園ジョグ。６分を超えるし半分くらい歩いたが一応走り。痛みはないし違和感もない。年末年始、ジム休みの間できるだけ外を走るようにしたい。
12/26 金	0.0			快晴。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー8ｋ。筋トレ終了時で大分疲労。回復しているのは間違いないがまだ力が湧いてくる状態からは遠い。今年Tacoというのが流行ったがcは動詞。調べたら身の回りにいるような動物、昆虫はほとんど名詞であると同時にそのまま動詞の意味も持っているようだ。これは 他のヨーロッパ系の言語ではないらしく動詞の語尾の変形をほとんど止めてしまった英語ならではだ。
12/27 土	0.0			曇天で寒い。多分一番の冷え込みだ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー5ｋ。年末年始に備えて食料買いだめ。昔とは違うが多少は必要だ。
12/28 日	0.0			完璧な快晴。洗濯。日光と湿度の低さで乾きが早い。昨日は寒くてまいったが今日は5度ほど気温が高い。時計に付いている湿度計は下限を振り切っている。ジム筋トレ通常+クロストレーナー6ｋ。どうやらやっとインフルの影響から抜け出せたようだ。ジムは今日までと思っていたが明日までらしい。ご苦労なことだ。
12/29 月	3.0			快晴。ジム筋トレ通常+クロストレーナー6ｋ+ランニングマシン3ｋ。ジム最終日。しばらくは外を走りたいので晴れが続いてくれるとありがたい。
12/30 火	12.5	公園3周		連続で文句なしの快晴。公園3周。7分ペースだが10ｋはいけた。一度だけ痛んだが以後は問題なし。帰りは半分歩き。年末らしく静かでいい。
12/31 水	15.0	公園４周10k		晴れ。公園４周。７分超ペースだが止まらずいけた。多少鈍痛はあるが特に問題はないようだ。しかし今度は右膝が多少痛む。しかし半月板ではないだろう。大晦日だが静かと感じる以外特に何も思わない。店も申し訳ないほど開いている。朝からシャワートイレが全く反応しなくなる。耐用年数はとっくに超えているので買い替え予定。
走行距離	106.0  km