月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			晴れ。起きた時から疲労気味。パワーマジック20ｋをなんとかやる。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー6ｋ。疲れた時は休むのも手だが軽めに動かした方が早く回復するようだ。何とか陽ざしもあるので洗濯。
6/02 月	0.0			曇天。回復するかと思ったら不調。パワーマジックすぐ踏めなくなってやめる。ジム筋トレ軽め+クロストレーナー3ｋ。まあようがない。
6/03 火	9.0			本降りの雨。パワーマジック20ｋ。雨の中、歩いて通院。あまり待たされなかった。帰りも歩いてジム。筋トレ通常+クロストレーナー5ｋ。終日、雨。
6/04 水	0.0			薄曇りだがたまに晴れ。やや湿度高い。パワーマジック20ｋ。ジム通常＋クロストレーナー6ｋ。あまり暑くはないが冬よりは汗が出るようになってきた。当たり前だが古古古米さえ影も形も見当たらない。
6/05 木	8.0			晴れ、パワーマジック20ｋ。やや疲労。洗濯。公園散歩。ジム定休日。まだ過ごしやすい。年々暑くなるので６月から１０月まで夏のようなイメージになっていたが実質は６月後半から９月後半くらいか。
6/06 金	12.0			晴れ。気温上昇。１０時から歯医者で定期健診。一駅歩いて一駅前で降りて距離を稼ぐ。降りた駅はだいぶ前の通勤経路で多少懐かしかった。医者というのは多少なりとも尊大なものだがこの先生は微塵もそんなところはなくスタッフも全員感じがいい。その後、歩いて都心方面散策。電車で戻ったが疲れたので風呂だけで終了。
6/07 土	0.0			薄曇りだが気温上昇。といっても30度に達しないので序の口ですらない。パワーマジック15ｋ。９時から本庄BC。もどってそのまままジム。筋トレ少し省略。クロストレーナー5ｋ。夏至に向けて太陽高度が高くなるので紫外線が一番きつい時期だ。いつの間にか日焼け。JCOMの持ち出し番組設定。サポートに電話したらややハードルが高いと言われたので念のため訪問依頼予約。しかしやってみたら意外に簡単にできてしまう。今後はダウンロードしてしまえば外でも鑑賞できるので便利だ。
6/08 日	0.0			曇天。昨日の夜はかなり気温が高くタオルケットで十分だった。パワーマジック20ｋ。ジム通常＋クロストレーナー6ｋ。そこそこ湿度が高い。
6/09 月	0.0			曇天。気温低め。パワーマジック20ｋ。ジム通常＋クロストレーナー7ｋ。今日は調子がよい。理由は例によって不明なのでそういうサイクルなのだろう。JCOMの持ち出し番組を試しに外でオフライン再生しようとしたらできず。サポートに問い合わせたらネット環境が必要ですとはっきりと回答された。どう考えても理屈に合わないのでＡＩで調べたらアプリのマニュアルにオフライン再生可能と書いてある。どうももうひと手間必要だったらしく無事、再生できた。責めるつもりはないがある程度疑ってかかる必要はあるようだ。
6/10 火	3.0			小雨。気温は低いが湿度は高い。やや疲労でパワーマジック15ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。小雨だったが傘はささずホームセンター。塗料を買いたかったがあまりに種類が少なくやめる。通販の方がいい。
6/11 水	0.0			曇天。たまに小雨。気温は低いが湿度は高い。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー7ｋ。明日はジム定休日なのでまた歩きの予定。
6/12 木	8.0			晴れ。洗濯。パワーマジック12ｋで挫折。公園。ジム定休日の過ごし方というかやり過ごし方も段々まとまってきた。米国の州兵というのは以前からよくわからない組織としてぼんやりととらえていたが調べてみると正規軍よりも歴史が古くそもそも名称はNational Guardｄそうだ。しかし実質的には州兵がぴったりという珍しいパターンだ。
6/13 金	10.5			９時から膝の整形外科。今日でちょうど１年。レントゲンで確認して当面、最終。戻っていつもと１時間遅れでジム。筋トレ３種目省略＋クロストレーナー5ｋ。曇天、気温２６度、風があって涼しい。
6/14 土	0.0			薄曇り。気温25度程度で涼しい。来週はかなり暑いらしい。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー6ｋ。選挙は消去法で選ぶしかない。
6/15 日	0.0			昨日から雨。湿度高い。蒸し暑いの一歩手前。数日前に梅雨入り。パワーマジック15ｋ。不調。ジム筋トレ省略＋クロストレーナー6ｋ。本格的な夏に向け暑さと湿度に慣らしていかなければならない。
6/16 月	0.0			昨日は午後から晴れて夜も蒸し暑かった。刺されなかったが蚊らしい羽音も聞こえた。いったいどこから侵入してくるのか。今日は晴れて30度超え。梅雨の中休みらしいがついに夏がやってきた。パワーマジック10ｋで挫折。暑さに慣れていない感じ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。昨日の夕食はいただいた高級ハンバーグを動画通りにきっちり時間を計って調理。岩塩とワインで食べたらうますぎて少し泣けた。最近、ケーブルテレビで木枯し紋次郎を観ているが下手をすると紋次郎以外登場人物全員があの世にいってしまうので少し怖い。主題歌もクールだ。作詞者は市川崑の配偶者ということに半世紀以上たってから気づく。
6/17 火	0.0			昨日の夜は室温２８度で扇風機は使ったがまだまだ安眠できる範囲だ。北向きの窓から差し込む朝日で強制的に覚醒。夏至が近いとはいえどこの国にいるのかわからなくなる。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋでヘロヘロ。とにかく多く発汗する。室温は３４度を少し下回っているのでまだ問題ない。扇風機も１０年近く使ったのでリサーチ。新しいのはDCと言っているがﾌﾞﾗｼﾚｽDCの事らしい。
6/18 水	0.0			快晴。クロストレーナー20ｋ。洗濯。恐ろしい勢いで乾く。昨夜は室温29度で蚊もおらず扇風機で問題なく安眠。湿度もまだかなり低い。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ３５分。ジムに行く前に途中で期日前投票。広島のあんちゃんの党は獲得議席予想ゼロらしいがさすがに気の毒だ。誰にも相手にされないと噛みつくこともできない。ついでに今年の住民税納税。昭和の中学生のお年玉位なので本当かどうか確認してしまった。
6/19 木	13.5			昨夜は室温２９度だが快眠。木曜日でジム定休日なので歩き。以前に住んでいたあたりまで足をのばす。変わっているだろうと思ったらほとんど変わっていないので驚いた。軽く朝食を済ませたので空腹ではなかったがさすがに暑い。氷水の水筒は必携だ。大分、暑熱順化も進んだようだ。
6/20 金	0.0			薄曇り。昨夜も安眠できる範囲だった。パワーマジック12ｋで止め。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。午後も雲で陽ざしが弱いので３１度と涼しくはないが暑くもない。
6/21 土	0.0			晴れだが30度程度で数日前とはだいぶ違う。パワーマジック15ｋ。暑さに慣れるまではこの程度か。ベランダで養生して塗装。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。そろそろ蚊帳を準備。
6/22 日	0.0			晴れ。起きた瞬間に疲労を感じる。パワーマジック省略。洗濯。どうも土曜日か日曜日に 不調の波があるようだ。それならそれでその波に乗るしかない。ジム筋トレかなり省略。クロストレーナー5.5ｋ。筋トレとクロストレーナーのバランスを日によって変えてみてもいいかもしれない
6/23 月	0.0			曇天。大分気温が下がって猛暑ではない。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。昨日、軽めにしたらそれなりに調子がいい。
6/24 火	0.0			小雨、曇り。起きた時点でやや疲労。パワーマジックサボり。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー7ｋ。明け方、ついに蚊出現。今夜から蚊帳使用。気温はせいぜい30度を少し超える程度なのでまだ大丈夫だ。
6/25 水	0.0			雨。結構本降りで湿度高い。パワーマジック12ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー8ｋ。まだ気温がさほど高くないので問題ないがこの湿度は日本独特だ。
6/26 木	15.5			朝曇天から昼には陽ざしあり。当然、蒸し暑い。恒例の散歩。今日は以前の職場の北側の未踏エリア。その周囲の道路はよく通っていたが中に入ったことはなく不思議な気持ちになった。この程度の距離でも歩くと果てしなく遠く感じるがいつかは着くものだ。3時間以上かかった。 一部だろうが公立中学校でプールの維持費を負担しきれないので水泳の授業を止める事例が増えているというニュースで生徒の三分の一程度は歓迎らしい。インタビューで『体の線が見えるのは嫌』と男子中学生が言っていたのには唖然としたが、それが令和の日本ということだろう。今後はますます溺れても動画を撮られるだけで助けてもらえないだろうから水には近づかないようにする。 　タ●キンまたしても失言。very difficult to understand for them.東大を出て２年も留学していて中学生か？というよりも誤解を避けるためにある程度公式の場では母国語を使うべきなのだがこいつはやっぱりグラドル不倫がお似合いだ。
6/27 金	0.0			午前中晴れで午後曇り。パワーマジック15ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー７ｋ。気温31度。風があるので問題なし。期限切れ１か月をかなり切ったところでマイナンバーカード更新の通知届く。予約制だが２週先までいっぱい。４ｋｍ離れた場所まで取りに来いというまさにお役所仕事。
6/28 土	0.0			晴れ。暑いが風あり。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。この時期の太陽の南中高度は77度程度でほぼ真上だ。高架の北側なのに日陰の幅が異様に狭い。月末恒例の資産チェック。国保の支払いは７月１０日以降とのことなので確保。
6/29 日	0.0			晴れ。洗濯。パワーマジック10ｋ。例の週一の不調はないが筋トレ4種目省略＋クロストレーナー7ｋ。昨夜は蚊に侵入されたが殺虫剤で始末。蚊帳にとまった蚊は取りにくいのでこれが一番だ。
6/30 月	0.0			晴れ。数日、気温は高くなかったが３３度位まで上昇。このまま梅雨明けか。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー8ｋ。６月も今日で終わり。今月はジム皆勤。クロストレーナーの距離は実際に走る半分程度だろう。
走行距離	79.5  km