月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	22.5	公園6周プラス		快晴。湿度が低く快適。最後はこーうを変えて距離を伸ばす。
11/02 金	20.0	公園6周		快晴。文化祭などというものは生徒よりも教員のためにあるようだ。普段仕事をせず暇な奴ほど張り切りハイになっている。いろいろ持っていかれて二度と戻ってこなくなるので必要個所は施錠。最低限のの労力しか使わない。とはいえ疲れるので20ｋであがり。
11/03 土	0.0			快晴。早出。午前中、客足が伸びず赤字を覚悟したが1時過ぎからどっと来て採算は取れた。ジムで走ろうと思ったが着替えを忘れて断念。しかし精神的に疲労したので今日は休み。
11/04 日	20.0	公園6周		曇天。早寝したので快調。やや早出して早帰りのつもり。設備があるので焼肉。2休で早帰り。疲れた。
11/05 月	4.0			曇天から小雨。昼は晴れて夕方雨。工作機械見本市見学。生徒二人も来る。5時間ほど連れまわしながら喋りまくる。。さぞかし煩かっただろう。5時前に帰宅。4ｋだけジョグ。結構降った。
11/06 火	10.0			結構な降りの雨。昨日でなくてよかった。寒くはないが気分がのらない。昨日休んだのにどっと疲れが噴出した気がする。ダラダラと10Ｋだけ。しかも小雨の中、かなり歩く。帰って昼寝。リセットには良かったか。底辺になる人たちには同じ特徴がある。とにかく行動しないというのもその一つだ。助けてやりたいが逆恨みされるのも御免だ。
11/07 水	20.0	公園6周		晴れから薄曇り。久しぶりにまともに走る。ゆっくり休んだので疲れが心から抜けて快調。洗濯。
11/08 木	15.0			快晴。昨日とは違って不調。治まっていた右脚付け根から下腹にかけての痛み再発。脚が上がらない。15ｋのうち数キロを歩くというよりも歩くしかなかった。日曜多摩サブは行かずに休養した方がいいかもしれない。
11/09 金	5.0	マシン		7時過ぎまで爆睡。結構な降りの雨で冷たい。風邪をひくわけにはいかないのでジムだけ。例の脚付け根痛は何とか治まったが無理はしない。保護者会のため準備。生徒二人の見学アレンジ。並行してレーザー。最後はてんてこ舞い。明日は久しぶりにイベントで電車走行。
11/10 土	3.0	マシン		快晴。教育フェアなる催しのため7時に出て職場。運送業者に荷物を積んでもらい学芸大学。線路を設置し電車を走らせる。線路は一度敷いた後、異動させられる。結構手間取った、例によって素人がとんちんかんなことを言ってくるがあの感覚は理解できない。3時まで修行のような時間を過ごすが喜んでくれた人もいたのだろうからよしとする。ジムで3ｋだけ調整ラン。極力重い物は持たなかったがそうはいっても腰には良くなかった。例の脚痛もあるので明日は5分で20ｋと殆どリハビリにする。
11/11 日	20.0	公園		快晴。起きたら全身がバリカタ状態。痛みも治りかけなので自主練。動きを確かめながらジョグで調整。今日はこの練習が最適だろうと判断。午後、amazonから部品到着。師匠から預かった自転車の前後グリップシフトを交換。この系統の自転車は殆どいじったことがないのでヒヤヒヤだがうまくいった。夕方、ジムで寛ぐ。
11/12 月	20.0	公園から飛行場		曇天。調子は悪いが何とか20ｋ。
11/13 火	20.0	公園6周		曇天。体調はほぼ覚醒した時点でわかるが今日は快調。今週は楽勝なのでメンテナンス的な仕事をこなしてしまおう。
11/14 水	20.0	公園から飛行場		薄曇り。やや疲労。
11/15 木	20.0	公園6周		快晴。やや肌寒いが一年で一番いい季節だろう。やはり右脚付け根は故障の兆しが抜けない。
11/16 金	7.5	公園1周		快晴。明日は20ｋで調整予定。今日は不調。振休だがジムに寄って出勤。ところがお客は遅れてきて詫びもなし。適当にあしらって並行して溶接と片付け。給食を食べて離脱。
11/17 土	21.0	多摩サブ5分→4分45		快晴。5分でスタートして皆乗り換えるので4分45。.20ｋと決めていたので気は楽だった。来週はいけないが練習会もないそうだ。職場に寄って雑務少々。ジムで風呂。このときばかりは極楽だ。
11/18 日	20.5	公園		薄曇り。ダメージなし。ジョグでほぐし。昼を外食して12時過ぎに職場。レーザーのデータを作って機械の立ち上げと段取り。単純ミスを2,3回で時間を少し無駄にしたが全てのミッションを終えて3時過ぎに離脱。買い物をして帰ったら5時近かったがこれで明日以降の仕事の進み方が違う。
11/19 月	17.5	公園5周		薄曇りから晴れ間。痛みが出ないように慎重に走る。気分のいいこと不快なことがあったが最後にいいことがあった。師匠から預かったMTBのメンテはほぼ完成したが唯一、リヤハブのみできなかった。ボスフリーのフリー抜きが合わなかったからだが寄贈された工具の中にフリー抜きを発見。型番は同じだが微妙にスプラインが細い。もしやと思って入れたら入ってフリーも外れた。これでグリースアップと玉当たり調整ができる。帰りは小雨。ゴーンオジサン捕まる。こういった人の倫理観は日本人には理解できない。
11/20 火	13.0	公園2周 マシン		薄曇り。10ｋとマシン。負った通り玉当たり調整に苦戦。グレードが低いときついか緩いかのどちらかになる。何回かやって許せるところできりがないので妥協。
11/21 水	10.0	公園1周 マシン		快晴。練習を軽くしたら逆に疲れがどっと出て爆睡。調子は良くないし大会前の状態ではないがとにかくスタートだ。
11/22 木	3.0			今にも降り出しそうな曇天。天気予報も雨か曇りか微妙。とにかく降っていないのでMTBで本庄BCへ。田園調布は思っていたよりも近くあっという間についてしまい時間調整。11時に師匠宅。いろいろお願いすることや質問等あり。昼をご馳走になり2時ころ出発して帰宅。ジムに寄ってから出勤。
11/23 金	5.0			快晴。11時ころジムで5ｋ。そのまま職場で溶接手直し。ほとんどやり直しで多摩は2倍だ。運転台車用ハンドルの溶接でミス。2回連続でやり我ながら呆れる。3時で離脱。
11/24 土	3.0			ジムに寄って職場に自転車を置き出発。記念品を貰いウィークエンドシャッフル。夕飯は満腹亭。帰り歩いて帰ったら少し迷い怖かった。早寝で備える。
11/25 日	42.0	富士山マラソン	3時間29分	これ以上ないような快晴。気温0.5度と寒い。シンガポールのOLと一緒に送ってもらう。７時半出だがそれでも時間を持て余す。陸連登録は余裕で最前列に並べる。右脚付け根痛は18ｋで出始める。咳き込んだら激痛。唯一戻ることが可能なポイントだったので迷ったが始めからジョグだったのでそのまま脚を使わず進む。予定通りのゴールでそのまま駅。15時59分に武蔵小金井。そのまま自転車回収。ジム。
11/26 月	5.0	歩き		晴れ。よく眠れた。ほぼ予想通りの痛み。走るのは無理なので歩きでほぐす。出勤後すぐデータを作ってレーザー加工までやってしまう。会議前に済んで良かった。特に疲労も筋肉痛もないが故障がひどくならないよう注意。
11/27 火	7.5	公園1周		痛みは大分引いたが用心。まだ歩きが殆どだが動いてほぐす。去年もこんなもんだった。勝田に向けては本格的にあげていく。
11/28 水	11.5	公園からホームセンター		快晴。痛みはいいが遅れて疲労がでる。しょうがない。
11/29 木	12.5	公園3周		薄曇り。やや不調。
11/30 金	12.5	公園3周		快晴。やはり不調のままだがつなぐ。ストレッチと休養、適度に体を動かしていくしかあるまい。
走行距離	411.0  km