月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	24.0	公園6周　坂道10　筋トレ　マシン		曇天から晴れ間。蒸し暑いがまだ全く問題ないレベルだ。20ｋと決めていたので走りきり坂道で締め。今日はストレッチと筋トレ、3ｋ足せれば足す。自分のクラスは安泰なので今のところ仕事は楽だがこういった時にネタを仕込んでおくとあとでまた余裕ができる。
6/02 金	7.5	公園１周		快晴。暑いがぎりぎり寝苦しくはない。やや疲労。走るが昨日の疲れと明日多摩サブなので歩き半分。明日は20ｋがいいところだろう。しかし暑いなかで走っておかないと体が慣れない。
6/03 土	30.0	多摩サブ5分	2時間25分	薄曇り。昨日から練習と食事を調整。暑かったら20ｋと気楽な気持ちでいく。気温、湿度高くなく風まであったので15ｋ折り返しでいけると確信。最後はいつもの上流5ｋではなく2.5ｋで折り返し。下流も同じ。24ｋで逃げた人に追いすがり27まで付けたがちぎられるがそのままゴール。それほどきつくはなかったので満足。例によって風呂、ビデオ鑑賞、昼寝で至福。
6/04 日	25.0	引率往復　マシン3ｋ		晴れ。11時半から部活練習なので競技場まで往復ラン。帰りジムで筋トレとマシン3ｋ。ややハイになっているかもしれない。明日は疲労が出るだろう。
6/05 月	0.0			晴れ。少し疲労を感じるが予想していたほどではない。トレーニング。そのまま出勤。作業をかなり進める。久しぶりに旋盤。部品はできたがあまりブランクがあると作業自体が怖くなりミスも多い。やはり意識的に触れておかなけらばならない。
6/06 火	3.0	bike74()		曇天。涼しいよりは肌寒い。バイクは力が入るようになってきた。最近は三食のうち一食は普通の食事にしている。ここいら辺がいいバランスの様だ。ジムで筋トレとマシン3ｋ。仕事リストアップでこなす。予算ゲット。明日は修学旅行見送りのため早出。
6/07 水	5.0			修学旅行出発見送りのため7時前の電車で羽田。1名遅刻だけで特にすることもなく戻る。着いてから30もある古いハンドシールドをバラして廃棄。雑用係の仕事だが雑用などは一切しないので自分でやる。サービスで仕事をした後、少しだけ早帰り。疲れた。
6/08 木	20.0	公園6周		曇天。涼しすぎて汗が出ない・昨日走らなかったので体重増。不調だが予想の範囲。携帯の電源が入らなくなりこれからショップへ行ってみることにする。結局機種変更。金はかかるが面倒を省く。出勤後、溶接指導。疲れた。
6/09 金	15.0	公園4周		曇天。疲労気味のうえ体重増。だが日曜日の多摩サブに向けて調整していくしかない。まあぜい肉だぶだぶという状態ではないのでとにかく疲労を抜く。いつの間にか金曜日だ。早く感じる。もっと暑くて汗が出るほうがいい。11時の開店に合わせてsまほの受け取り。説明を受け大体理解。移行はうまくやってくれたらしい。料金は多少高くなったが少しでも新しいほうがいい。出勤後、事務仕事、機械、その他ごちゃまぜの仕事多数。疲れる。
6/10 土	3.0			曇天。疲れが出て休息モード。片付けやらその他用事をやって過ごす。たまにはこんな日もいいだろう。夕方部活。明日は暑かったら20ｋ。
6/11 日	30.0	多摩サブ5分	2時間27分	曇天。前回多摩サブは調子が良かったからかその後水曜まではハイ状態。その後落ち込みついでに体重増。その状態で更にローディングして不安を抱えながら多摩サブ。あまり暑くなかったが24ｋで先週と同じにペースが上がり自分一人取り残される。しかし距離は踏んでおきたかったので単独で走る。気温というよりは自分の状態が悪かった。しかし完走できてよかった。
6/12 月	0.0			曇天。トレーニング。出勤後、様々な面倒ごと発生。しかし何とか対応。丁寧にやるしかない。
6/13 火	12.0	公園2周		小雨。公園を走るが歩きも入る。やや疲労を感じるがハイになって後から来るよりいいだろう。これからBYOB。小雨の中移動。完全に寒い。エンドのブッシュの取り付け。チェーンステーとエンドのロウ付け。振休なのでそのままジム。筋トレとマシン。
6/14 水	0.0			曇天。起きたら路面が濡れている状態。いつ降るかわからないのでバイクはやめる。昨日走ったいたら突然左足甲が痛み、夕方も痛んだので思い切って休みにする。故障、無理、悪化、長期化は何回も経験したのでそろそろ学習できてもいいころだ。ジムは風呂だけ。出勤後も異様にテンションが上がらず。スポーツ大会も見てるだけ。申し訳なかったがたまにはいいだろう。
6/15 木	2.0	bike72(144)		曇天、やや湿度高いが暑くはない。足の甲の様子見もあり、来週は美ヶ原なのでバイク。そんなに悪くはないが記録は出ないような気もする。しかし大会には出続けないともう終わりだ。ジムでストレッチ、筋トレ、マシン2ｋだけ。休んだだけあって痛みは出なかった。出勤後、進路当番と備品の納入が重なりかけたがうまくいった。書類作成に時間を取られたが重要なので慎重にこなす。スポーツ大会二日目。おまけ程度に階段6.、
6/16 金	5.0	マシン		晴れ。明日の多摩サブに備えて今日はマシン5kだけの予定。ジムで5分ペースで5ｋ。出勤後、タッピングボール盤の納入。こういったとき自分は作業を手伝い仕事を覚えることしている。今回も楽しかった。レーザーでステンレスに文字を入れてみる。熱伝導率の関係かうまくいくが今度は倣いセンサー不調。古い機械なのでやむを得ない。明日は暑そうなので今度こそ20ｋか。まあ来週ヒルクライムなので無理はしない。
6/17 土	25.0	多摩サブ5分		快晴。さすがに今日は暑い。最近5分で走る人が多く大抵２班できる。20ｋでもよかったが行けたので25ｋまでは走る。30ｋも行けたと思うがダメージを残さないよう止める。いつもと同じコースで帰路。昼寝。
6/18 日	5.0	マシン		曇天。大会引率のため移動。4年生は全員全国大会の出場権を得る。走らず荷物番に徹する。帰りは小雨。そのままジムで5ｋだけほぐしラン。
6/19 月	0.0			トレーニング。腰に負担がかかる種目で痛めたようだ。治るのだろうと思っていたら一向に治らずそのまま授業。高井さん来校。そのまま割烹で打ち合わせ。自転車をドンキの前に止めていたら消失。シャッターの中なのか不明。
6/20 火	0.0			腰は結構危ない状態で曲がらない。様子をみて美ヶ原は棄権も検討する。これまでこういったことはなかったがやはり気を付けなければならない。自転車は無事シャッター内側で発見。そのままジム。BYOBは延期してもらう。よく腰痛持ちの人は何もしたくなさそうにしているが自分もその気持ちが分かった。振休と年休をとっていたのでそのまま休息。夕方給食を食べてから再びジムによって風呂。避難訓練のみ。本当に何もしない一日だった。
6/21 水	5.0			予報通り雨。次第に強くなる。相当荒れるらしい。腰はあまり良くなっていないので明日本庄先生に相談して決めるがたぶん棄権だろう。自転車はランより腰に負担がかかるので致命的になりかねない。もろもろのキャンセルは明日でもまだ大丈夫。雨の中ジム。ストレッチと7分３０ペースで5ｋ。どうにもこうにも仕事にならない。夕方結構荒れるが回復。腰は日曜までには治りそうにないので早めに切り替える。
6/22 木	0.0			晴れ。腰全くよくならず。さすがにまずいので列車、宿キャンセル。ヒルクライムどころではない。といってもチョイノリはできるので自転車で本庄BC。鍼を嫌という程うってもらう。ついでにここ数か月、朝必ず痛む左足指先の痛みも診てもらう。右脚で走る癖がるので左は蹴り方が変になって神経を痛めているのではないかという事で初めて足首に鍼をうってもらう。施術直後は劇的に治ったという気はしなかったが数時間後には痛みも取れてまさに劇的回復。ゴットハンド恐るべし。しかししばらくはプールで歩くことにする。週末のクラブランはダメですか？と一応聞いてみたが完全に阿呆を見る目で見られる。確かにそんなことをしても無意味だ。ここは治しに徹する。
6/23 金	0.0			快晴。洗濯。だいぶ良いがまだ療養。暇なうちにやれることをやっておく。床屋と買ってしまった回数券の売却。いくらだったか忘れたが買い戻しも4000円とそこそこの金額だった。まさしく薄利だ。
6/24 土	0.0			薄曇り。今日も療養。昨日はプールでひたすら歩き。午後ホームセンター、ジム。ただし風呂のみ。不思議なことにいくらでも眠れる。いい機会なので徹底して疲れを抜く。
6/25 日	0.0	プール歩き40分		小雨。DNSのため時間ができた。おまけに地震。松本はあまり揺れなかったようだが行くなというお告げだろう。やはりまだ痛むのでプールで歩く。これは退屈だ。しかし最後はこういった運動しかできなくなるだろう。今回はトレーニング中になったことなので走ること自体が嫌になったわけではないのでよしとしよう。
6/26 月	0.0			曇天。そろそろ練習再開と思ったがこういった時に雑用を済ませることにあてる。朝一で免許更新。2時間以上かかったが終了。明日は10ｋ程度とBYOB。今週末は多摩サブでとにかく距離を稼ぎたい。例によって出勤後はランダムに仕事が舞い込む。あっという間に時間が経つのはいいことか悪いことか。
6/27 火	10.0	公園2周		曇天。今にも降りそうだ。予定通り10ｋ。少し鈍痛はあるがもういいだろうしいい加減に動かないと体がもたない。BYOB。その前にサイデリアで昼。ランチ５００円で十分な量。あれで商売になるのか。今日はチェーンステーとエンドの接合部仕上げ。ロウを盛ってあったところから完全に一体にしか見えないような仕上げを教えてもらう。４台目にしてやっとよくなってきた。出勤後、予算申請書類に打ち込む。これだけはしっかりやる。
6/28 水	12.5	公園3周		小雨。宅配便受け取りのため6時半からラン開始で8時前に帰着。ついでに普段乗りのロードのコンポ載せ替え。数か月前にワイヤーを交換してから徐々にブレーキの効きが悪くなり危ないのでついでに6700から6800にする。何とか昼までに走行可能状態にするべく作業。
6/29 木	0.0	階段12		曇天。本庄BCで腰の状態を何とか回復させてもらう。ジムで風呂。出勤後予算その他。試験問題を作らなければいけない。階段12でとにかく少しでも体を動かす。
6/30 金	8.0	マシン		小雨。明日多摩サブ予定なので調整。出勤後、予算仕上げ。ツールチームプレゼンを帰ってから観賞。毎年チームが入れ替わって覚えるのが大変だ。
走行距離	247.0  km