月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			晴れ、本格的に暑い。午後は雷雨がきそうだ。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ２種目カット+クロストレーナー7ｋ。
7/02 水	0.0			曇天。昨日は夕方、雷の音がしたがほとんど降らず。もう建物自体が温まったようだ。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー8ｋ。一雨来て欲しい。
7/03 木	13.5			薄曇り。やや怠いがロング散歩。飛行場方面。31℃程度なので歩くだけなら問題なし。日曜日は猛暑日らしい。７,８月の猛暑日は昨年は２０日程度だったらしいがそんなものだったか。毎年、感覚が変になっていく。
7/04 金	0.0			薄曇り。猛暑日ではない。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。練習最後にバランスボールを10日ほどやったら座れるようになった。正座は難しそうだができるようになりたい。終わりにストレッチをきちんとやると大分、調子がいいようだ。
7/05 土	0.0			薄曇り。パワーマジック10ｋ。風があるのでだいぶ違う。ジム筋トレ通常+クロストレーナー7.5ｋ。やっぱりバランスボールの正座は結構難しいがそのうちできるような気もする。あっという間に7月も数日過ぎた。このままあっという間に涼しくなってほしい。
7/06 日	0.0			薄曇りだが暑い。室温は３３度位だが猛暑日らしい。パワーマジック10ｋ。洗濯。あっという間に乾く。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー7ｋ。アマプラのキャンペーンでAudibleが３か月無料お試しなので始める。筋トレ最中は気が散るのでっできないがクロストレーナーは退屈なので最適。バランスボール正座はこんな感じ。 https://www.youtube.com/watch?v=AUvomsypb8Q
7/07 月	0.0			曇り。昨日は午後になって気温更に上昇。夜も暑かった。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー8ｋ。聴きながらクロストレーナーはなかなかいい。時間が早く過ぎる気がする。
7/08 火	0.0			晴れ。多分猛暑日。まだ睡眠に問題はないがあと2度上昇するのは時間の問題だろう。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー8.5ｋ。バランスボールはまだ手が離せないので正座ではなく土下座だ。何とか最終解脱したい。
7/09 水	0.0			晴れ。まだ建物自体がそれほど熱をためていないので寝苦しいほどではない。しかし今日はやや疲労。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ大幅省略＋クロストレーナー6ｋ。いつもより30分近く早上がり。ジムのストレッチスペースのエアコン不調。自分は何でもないが不平続出。そもそも北緯３６度というのはアフリカ大陸をかすっている程度なのでかなり南だ。そこそこ暑いのはしょうがないと考えよう。明日はジム定休日なので役所にマイナンバーカードを受け取りに行く予定。とばっちりでテレビの取材を受けることになっている某大学の学生の受け答えがまともなのでさすが最高学府だと感心する。
7/10 木	11.0			薄曇りだがこれまでで一番暑い。予定通りマイナンバーカード受け取りがてら歩き。大抵の用事は近くの支所で済むが今回は市役所までいかないといけない。以前2回ほど行ったことがあるが不思議なほど離れた場所にある。早く着いたので始めに期日前投票。マイナンバーは暗証番号やらを登録して受け取り。そのまま歩いてヨドバシカメラを上から地下まで見る。更に歩いて少し遠回りして距離稼ぎ。猛暑日だが氷水を持ち歩いたので問題なし。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	24.5  km