月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	20.0	秋田トレイルランＦ(ミドル10.8k)	1時間23分	楽しみにし過ぎて３時に目を覚ましてしまいました。結果は、脳内シミュレーションどおりに表彰台ゲット！これはとても楽しい大会。
11/03 月	26.0	白神ぶなの森マラソン（16.4k）	1時間18分	連日の急降下で前ももがひどいことに
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	5.0	スロージョグ30分		キン肉痛でまともに走れない
11/07 金	0.0
11/08 土	25.0	ビルドアップ走120分		調子は良いけど故障一歩手前な雰囲気、明日の練習が予定どおりできるかどうかですなあ
11/09 日	22.0	インターバル走　2Ｋ×4（ﾘｶﾊﾞﾘ400m180秒）	7分45、42、30、42	奇数本目が追い風。相変わらず故障手前な感じが。フル持つのか
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	8.0	ジョグ40分
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	18.0	ジョグ90分		第二の故郷青森でいいだげ飲み食いできて大満足でした。
11/16 日	13.0	ビルドアップ走60分		フル1週間前の週末にして過去最高に練習量を落としてばねを貯め込んでいます。Perfumeニューヨーク公演、のLVに行ってきてなんという充実の二日間。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	8.0	ジョグ40分
11/20 木	0.0
11/21 金	8.0	ビルドアップ走40分
11/22 土	0.0
11/23 日	47.0	大田原マラソン（フル）	3時間17分	久々3時間20分以内、が、なんとも中途半端な結果に。道中何が悪かったのかもわからない、これは厳しい。だがまだある。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	12.0	ジョグ60分
11/28 金	0.0
11/29 土	19.0	ビルドアップ走90分
11/30 日	25.0	ビルドアップ走120分		１２月に向けて駅伝回避して練習する
走行距離	256.0  km