月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	ジョグ50分
8/02 土	0.0
8/03 日	27.0	日本海メロンマラソン（ハーフ）	1時間55分	流して走ったのに、10キロで、ばてた
8/04 月	18.0	ジョグ30分　坂路×５		昨日練習にならなかった分とりかえした
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	8.0	ジョグ40分
8/09 土	34.0	ビルドアップ走180分
8/10 日	18.0	ジョグ30分　坂路×５		今年の夏は坂路に頼ってみることにした
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	12.0	ジョグ60分
8/14 木	13.0	ビルドアップ走60分
8/15 金	0.0
8/16 土	18.0	ジョグ90分
8/17 日	14.0	インターハイ記念駅伝（5K）	18分40秒位（自己計測）	３人越した。坂路が効いたと思いたい。（まだ２回だけど）
8/18 月	18.0	ジョグ30分　坂路×５
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	8.0	ジョグ40分
8/22 金	0.0
8/23 土	35.0	ビルドアップ走180分		距離を稼ぐ練習最後（もう飽きた）
8/24 日	18.0	ジョグ30分　坂路×５
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	12.0	ジョグ60分
8/28 木	0.0
8/29 金	12.0	ジョグ60分
8/30 土	30.0	ビルドアップ走150分		明日はひっさしぶりにスピード練習をする、かもしれない
8/31 日	21.0	インターバル走　2Ｋ×4（ﾘｶﾊﾞﾘ400m180秒）	7分46、36、51、49	坂道で鍛えたつもりだったけど平地は甘くなかったー．．．。今日で今年のきつい練習は終わり。来週はいよいよなまはげマラソン。？、受付葉書がまだきてない？
走行距離	326.0  km