月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.0	ジョグ40分
7/02 水	10.0	ジョグ50分
7/03 木	10.0	ビルドアップ走45分
7/04 金	0.0
7/05 土	19.0	ビルドアップ走90分
7/06 日	50.0	みちのく秋田チャリティーラン（６時間Ｂ）	1.52km×33周	今日はよく走った！
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	8.0	ジョグ40分
7/10 木	0.0
7/11 金	8.0	野球場まで往復
7/12 土	34.0	ビルドアップ走180分		今月から本気出す
7/13 日	24.0	ビルドアップ走120分		来週から大会が続くよ
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	10.0	ジョグ50分
7/17 木	19.0	ビルドアップ走90分
7/18 金	0.0
7/19 土	6.0	ジョグ30分		海の幸トレイル前夜祭。食べ切れんほど美食が出た。また来たい。
7/20 日	34.0	海の幸トレイル（35） ビルドアップ走180分	DNS	雨で約10kmの集団走に変更となった模様。結局参加せず。命がいたましい。 結局自主トレ
7/21 月	24.0	ビルドアップ走120分
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	8.0	ジョグ40分
7/25 金	6.0	ビルドアップ走30分
7/26 土	13.0	サンセット駅伝（5K）	19分30秒位	4チームしか無かったのでこんなタイムで区間１位の賞品をもらってしまいました
7/27 日	19.0	ビルドアップ走90分
7/28 月	0.0
7/29 火	12.0	ジョグ60分
7/30 水	13.0	ビルドアップ走60分
7/31 木	0.0
走行距離	334.0  km