きめら
地域 : 秋田
年齢 : 38歳
一言 :
一言 :
久しぶりの100キロが近づいてきました 久しぶりの100キロが近づいてきました 久しぶりの100キロが近づいてきました 久しぶりの100キロが近づいてきました
2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 水 | 0.0 | |||
8/02 木 | 0.0 | |||
8/03 金 | 14.0 | ビルドアップ走60分 |
||
8/04 土 | 6.0 | ジョグ30分 |
||
8/05 日 | 27.0 | 日本海メロンマラソン(ハーフ) |
1時間32分39秒 |
あああ足なんて飾りですう |
8/06 月 | 0.0 | |||
8/07 火 | 10.0 | ジョグ50分 |
||
8/08 水 | 10.0 | ビルドアップ走45分 |
||
8/09 木 | 0.0 | |||
8/10 金 | 19.0 | ジョグ90分 |
||
8/11 土 | 25.0 | ビルドアップ走120分 |
||
8/12 日 | 19.0 | 2キロ×3 リカバリ0.4キロ180秒(アップジョグ40分、ダウンジョグ20分) |
7分28秒、〃29秒、41秒 |
関塚監督ごめんなさい |
8/13 月 | 0.0 | |||
8/14 火 | 6.0 | ジョグ30分 |
||
8/15 水 | 25.0 | 13キロペース走(アップジョグ40分 ダウンジョグ20分) |
一ツ森421.95mを100秒で31周。51分位。 |
商業カッター! |
8/16 木 | 9.0 | ビルドアップ走(トレッドミル8→16km/h) |
ユフォーレ |
|
8/17 金 | 0.0 | |||
8/18 土 | 33.0 | ジョグ180分 |
商業の試合時間に合わせて真っ昼間に練習したら雨 |
|
8/19 日 | 23.0 | 上り基調約1k×5(アップジョグ40分、ダウンジョグ20分) |
4分1秒〜3分40 一ツ森 |
あんまり厚いので日陰でできる練習を編み出した、効果は未知数 |
8/20 月 | 0.0 | |||
8/21 火 | 0.0 | |||
8/22 水 | 6.0 | ジョグ30分 |
||
8/23 木 | 0.0 | |||
8/24 金 | 6.0 | ジョグ30分 |
||
8/25 土 | 22.0 | 10キロペース走(アップジョグ40分 ダウンジョグ20分) |
一ツ森421.95mを100秒で24周。40分位。 |
1周100秒超えてきたので今日は短めで断念 |
8/26 日 | 25.0 | ジョグ120分 |
来週はメロンよりもきつい気候になりそうな予感 |
|
8/27 月 | 0.0 | |||
8/28 火 | 0.0 | |||
8/29 水 | 8.0 | ジョグ40分 |
||
8/30 木 | 0.0 | |||
8/31 金 | 8.0 | ジョグ40分 |
なんとかかんとか300キロに駆け込みー |
|
走行距離 | 301.0 km |