月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	32.0	あやめマラソン（10K） ジョグ60分　流し	39分8秒	こんなタイムで一般男子２位をゲットしました。（昨日男鹿駅伝のため速い選手ほぼいません。）午後からは山中千尋＠秋田ＣＡＴＷＡＬＫに行ってきました。 そして夕方２部連。クタビレタ
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	9.0	ジョグ45分　流し
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	25.0	ビルドアップ走120分　流し
7/08 日	56.0	みちのく横手チャリティーラン（6時間Ｂ））	37周	第１回大会以来の自己最長更新。我ながら調子に乗って走った！が、24時間個人の今回最長は229キロだって、どうゆうこと。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	12.0	野球（アップジョグ30分　ダウンジョグ　ジョグ30分））		あちらさんは優勝候補あえなく初戦敗退
7/14 土	25.0	13キロペース走（アップジョグ40分　ダウンジョグ20分）	51分26秒	一ツ森公園421.95ｍコースを100秒ペースで31周。スピードに乗ってる感無しだったけどキロ４分でいけたぜえ
7/15 日	24.0	ジョグ120分　流し		明日はスピード練習したいから晴れて欲しいー
7/16 月	35.0	ビルドアップ（出来ず）走180分		結局距離を稼ぎにいっちまいました
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	13.0	ジョグ60分　流し
7/21 土	22.0	2キロ×4　ﾘｶﾊﾞﾘ0.4キロ180秒（アップジョグ40分、ダウンジョグ20分）	7分32秒、〃36秒、〃27秒、〃35秒	泉自転車道。7分30秒以内で全部いきたい気持ち。向かい風の2本も7分40秒以内でこれたのでまず良し。
7/22 日	36.0	ビルドアップ走180分　流し		車のキー見当たらずペース走断念。キロ５分切るくらいまでしか上がらず。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	13.0	ジョグ60分　流し
7/26 木	10.0	ビルドアップ走45分　流し
7/27 金	0.0
7/28 土	34.0	ジョグ180分　流し		このあとはなでしこジャパンですね
7/29 日	21.0	421.95m×10　ﾘｶﾊﾞﾘ421.95mをゆっくり（アップジョグ40分、ダウンジョグ20分）	最初の1本以外は82〜85秒	メロンと啄木でハーフを走ったら早くもフルマラソンの季節ですね。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	367.0  km