月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.0	ジョグ90分　流し
1/02 月	17.0	ビルドアップ走80分　流し
1/03 火	13.0	ビルドアップ走60分	サンライフ
1/04 水	0.0
1/05 木	9.0	トレッドミル（8K→16K）
1/06 金	0.0
1/07 土	24.0	LSD150分　流し
1/08 日	27.0	ジョグ150分　流し
1/09 月	34.0	ジョグ180分　流し
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	11.0	ジョグ60分　流し	市立体育館
1/13 金	9.0	トレッドミル（8K→16K）
1/14 土	26.0	ジョグ150分　流し		融雪歩道をぐるぐる走ってました。冬の大会の準備をするのは大変です。大会は春秋がいいですね．．．
1/15 日	26.0	ビルドアップ走120分	サンライフ	そろそろ調整に入ります。
1/16 月	0.0
1/17 火	7.0	スロージョグ40分　流し
1/18 水	9.0	トレッドミル（8K→16K）
1/19 木	11.0	スロージョグ60分　流し
1/20 金	9.0	トレッドミル（8K→16K）
1/21 土	22.0	ジョグ120分　流し		融雪道路ありがたい
1/22 日	18.0	ビルドアップ走90分　流し		少ーし疲労がありますが１週間でうまい具合に抜けてくれればいい走りができそう。
1/23 月	0.0
1/24 火	9.0	スロージョグ50分　流し
1/25 水	9.0	トレッドミル（8K→16K）
1/26 木	0.0
1/27 金	8.0	ジョグ40分　流し		出来る練習はほぼやりました。当地の気温４度予報が心配です。寒くないとうれしい
1/28 土	0.0
1/29 日	47.0	勝田全国マラソン（フル）	3時間12分	25キロ以降さっぱりでした。また出直します。フル１万２千人をさばくすばらしい運営の大会でした。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	362.0  km