月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	23.0	ジョグ120分
12/02 日	19.0	ビルドアップ走90分		練習ほぼ終わりました
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	47.0	さのマラソン（フル）	3時間18分	出だしから始めからさっぱりの走りでした。佐野ラーメンを食べにいったようなもんです。。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	12.0	ジョグ60分
12/16 日	9.0	ウエイトトレ　ビルドアップ走（トレッドミル8K→16K）	ユフォーレ
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	17.0	ジョグ90分
12/23 日	19.0	ビルドアップ走90分	サンライフ
12/24 月	9.0	ウエイトトレ　ビルドアップ走（トレッドミル8K→16K）	ユフォーレ
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	11.0	ジョグ60分		ももクロＮＨＫ大会のＢＤみてたら飲みすぎた
12/30 日	13.0	ビルドアップ走60分	サンライフ	ももクロ西武Ｄ大会のＢＤみてたら飲
12/31 月	0.0
走行距離	179.0  km