月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	14.0	ビルドアップ走60分
8/04 土	6.0	ジョグ30分
8/05 日	27.0	日本海メロンマラソン（ハーフ）	1時間32分39秒	あああ足なんて飾りですう
8/06 月	0.0
8/07 火	10.0	ジョグ50分
8/08 水	10.0	ビルドアップ走45分
8/09 木	0.0
8/10 金	19.0	ジョグ90分
8/11 土	25.0	ビルドアップ走120分
8/12 日	19.0	2キロ×3　ﾘｶﾊﾞﾘ0.4キロ180秒（アップジョグ40分、ダウンジョグ20分）	7分28秒、〃29秒、41秒	関塚監督ごめんなさい
8/13 月	0.0
8/14 火	6.0	ジョグ30分
8/15 水	25.0	13キロペース走（アップジョグ40分　ダウンジョグ20分）	一ツ森421.95ｍを100秒で31周。51分位。	商業カッター！
8/16 木	9.0	ビルドアップ走（トレッドミル8→16km/h）	ユフォーレ
8/17 金	0.0
8/18 土	33.0	ジョグ180分		商業の試合時間に合わせて真っ昼間に練習したら雨
8/19 日	23.0	上り基調約1k×5（アップジョグ40分、ダウンジョグ20分）	4分1秒〜3分40　一ツ森	あんまり厚いので日陰でできる練習を編み出した、効果は未知数
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	6.0	ジョグ30分
8/23 木	0.0
8/24 金	6.0	ジョグ30分
8/25 土	22.0	10キロペース走（アップジョグ40分　ダウンジョグ20分）	一ツ森421.95ｍを100秒で24周。40分位。	1周100秒超えてきたので今日は短めで断念
8/26 日	25.0	ジョグ120分		来週はメロンよりもきつい気候になりそうな予感
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	8.0	ジョグ40分
8/30 木	0.0
8/31 金	8.0	ジョグ40分		なんとかかんとか300キロに駆け込みー
走行距離	301.0  km