月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	ジョグ60分　流し
12/02 金	0.0
12/03 土	18.0	ジョグ90分　流し	サンドーム	久々のサンドーム。サンライフと比べるととても広い！
12/04 日	19.0	ビルドアップ走90分	サンライフ	準備不足のため、さのマラソンは不参加になりそうです。
12/05 月	0.0
12/06 火	13.0	ジョグ60分　流し
12/07 水	8.0	ビルドアップ走40分	トレッドミル（9K→17K）	やっぱり時速8kmから始めないときつい
12/08 木	13.0	ジョグ60分　流し
12/09 金	0.0			注射２回目。さのマラソンはあさってのさのマラソンは止めました。
12/10 土	33.0	ジョグ180分　流し100m×３		昨日の注射がいいところにささったみたい。そろそろがりがり走れそう！
12/11 日	37.0	ビルドアップ走180分　流し100m×３		柏レイソルの応援をしていたら飲みすぎました。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	13.0	ジョグ60分　流し100×4		うんやっぱり痛い
12/16 金	0.0
12/17 土	30.0	ジョグ180分　流し100m×4		今年もスノーターサーの出番がやってきてしまいました。
12/18 日	26.0	ビルドアップ走120分	サンライフ
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	10.0	ビルドアップ走45分	トレッドミル
12/22 木	0.0
12/23 金	24.0	LSD150分	サンライフ	これラニーニャのせいですか
12/24 土	27.0	ジョグ150分　流し100×3		明日は２年ぶりに母校が都大路に登場します。応援に力が入ります。
12/25 日	26.0	ビルドアップ走120分	サンライフ	今月目標350キロ！
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	21.0	ジョグ120分　流し100m×4
12/30 金	24.0	ジョグ120分	サンライフ
12/31 土	9.0	トレッドミル（8K→16K）	ユフォーレ
走行距離	363.0  km