月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	エアロバイク６０分
11/02 水	9.0	トレッドミル（8K→16K）		まだ完治していないですね
11/03 木	18.0	ジョグ90分 流し		三井住友海上の鈴木選手が活躍したようです。
11/04 金	0.0
11/05 土	30.0	ＬＳＤ180分		明日はテレビで駅伝観戦デーですなっ
11/06 日	29.0	ジョグ150分 流し		宮古までの調整ほぼＯＫです。宮古で３９分前後でいければ２７日の駅伝の目途も立つかな。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0	エアロバイク６０分
11/09 水	12.0	ジョグ60分 流し
11/10 木	13.0	ビルドアップ走60分 流し
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	19.0	がんばろう宮古サーモンマラソン（１０Ｋ）	39分9秒	出だし渋滞で３キロ表示地点１２分半、残りは上出来の走りでした。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	13.0	ジョグ60分 流し
11/18 金	0.0
11/19 土	24.0	ジョグ120分（サンライフ）		まだ痛むので整形通院。「炎症残ってるんだろうから注射打ってあげましょう。」って、そんな治療手段があるならもっと早めに（以下略）
11/20 日	19.0	ビルドアップ走90分 流し		昼から今年の走りっぷりを話す会で飲み続け。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	29.0	ジョグ150分 流し		90分過ぎからまだ少し痛みが出ました。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	18.0	ジョグ90分 流し		あまり体調がよくないですが明日うまく走れるでしょうか。
11/27 日	19.0	走り納め駅伝（１区・8K）	29分57秒	何とか設定のタイムで繋げました。区間６２位。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	252.0  km