月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	16.0	弘前白神アップルマラソン（10Ｋ）	50分少し切った位	９キロ地点まで自己新ペースでしたが、ふくらはぎを痛め、ヒョコヒョコ歩いてゴールしました、残念。来週は今年の目標にしていた北上マラソンなので、頼むから治って欲しい！
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0	エアロバイク60分		まだ歩いても痛いです。あさってはアップの途中であきらめるかもしれません。
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0	北上マラソン（フル） ウエイト、エアロバイク６０分	DNS	やんわりドクターストップ。来週の二ツ井から復帰予定です。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0	エアロバイク６０分
10/13 木	0.0
10/14 金	6.0	ジョグ３０分歩き１０分		２０分あたりから痛み出しました。つまらん〜
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0	きみまち二ツ井マラソン（１０Ｋ） ウエイト、エアロバイク６０分	ＤＮＳ	お願いだから早くなおって
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0	エアロバイク６０分
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0	エアロバイク６０分
10/21 金	0.0
10/22 土	10.0	ジョグ60分		まだ痛みますが回復までの道筋が見えてきました！五城目と前沢は休んで足作りに励みます。
10/23 日	8.0	五城目朝市マラソン（20K） ウエイトトレーニング　トレッドミル(8K→16K)	ＤＮＳ	トレッドミルならスピードも出せました。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0	エアロバイク５０分
10/26 水	9.0	ジョグ50分		エコーを当てるとまだ傷んでいるとのこと。
10/27 木	8.0	トレッドミル(8K→16K)
10/28 金	0.0	エアロバイク６０分		走るのは休みを入れながら〜
10/29 土	23.0	LSD150分		お願いだから明日痛くならないでー
10/30 日	22.0	ジョグ120分		宮古までには間に合いそうかなー？
10/31 月	0.0
走行距離	102.0  km