月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.0	秩父巡礼	240	１６，３２，３３の３ヶ所訪問、残すは31と34
11/02 月	8.0	氷川台	60	仕事前の昼ラン
11/03 火	30.0	御徒町	360	いきなりステーキ3００ｇ、ジュエンでシューズ購入
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	8.0	氷川台	10	新シューズをなかなかおろせない
11/07 土	0.0			半年ぶり出社＆呑み
11/08 日	22.0	井之頭公園	240	正太郎うどん大盛、二日酔い
11/09 月	8.0	氷川台	60	寒くて走り出しに勇気が必要になってきた。
11/10 火	8.0	氷川台	60	100�q達成、順調
11/11 水	8.0	氷川台	60	今日も体調良好
11/12 木	0.0
11/13 金	8.0	氷川台	60
11/14 土	20.0	光が丘公園	150	園内は少しﾍﾟｰｽアップ、夢庵でそば
11/15 日	6.0	水潜寺、秩父華厳の滝	300	秩父札所31,34、巡礼完了。ついでに三滝訪問
11/16 月	0.0
11/17 火	8.0	氷川台	55	風もなく寒くもなく走りやすい
11/18 水	8.0	氷川台	55	夜の会議前にラン
11/19 木	0.0
11/20 金	8.0	氷川台	55	今日も暖かい、汗だく
11/21 土	20.0	西東京	200	ちゃんぽん1.5
11/22 日	1.0	大雄山最乗寺		道の駅でタンメン、梁山泊で肉あんかけチャーハン
11/23 月	11.0	鎌倉	300	坂東33札所巡礼の1-4と長谷寺、鶴岡八幡宮、釜飯とかシラス丼
11/24 火	0.0
11/25 水	8.0	氷川台	60	雨あがったので夜ラン
11/26 木	8.0	氷川台	60	今日も走れた、今月も200kmクリア
11/27 金	0.0
11/28 土	20.0	皇居、日比谷公園	200	北の丸公園、靖国神社、どこも紅葉見頃は来週かな
11/29 日	7.0	小田原、弘明寺	300	坂東巡礼、勝福寺と弘明寺。1-6と14クリア
11/30 月	8.0	氷川台	55	11月の月間最高距離達成
走行距離	249.0  km