月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	11.0		70	足に疲れなし。結局あまり筋肉痛なかった
7/03 土	0.0
7/04 日	15.0	飛鳥山公園、駒込	270	暑すぎる、まだ歩いたほうがまし
7/05 月	0.0			休養
7/06 火	7.0	石神井公園	43	朝なら何とか走れる
7/07 水	7.0	石神井公園	45	小雨混じりで心地よいが、体は夏バテ疲労
7/08 木	7.0	石神井公園	48	どんどん遅くなる
7/09 金	0.0			呑み
7/10 土	0.0			仕事
7/11 日	5.5	トレミ	30	どうもやる気出ない
7/12 月	0.0			サロマ残念会
7/13 火	11.0		63	久々涼しく、快調に走れた
7/14 水	0.0			早朝から深夜まで働きすぎ
7/15 木	0.0			今月は200km無理そう
7/16 金	7.0		52	暑い
7/17 土	0.0			仕事 and 呑み
7/18 日	0.0			仕事 and 呑み
7/19 月	17.0		46 77	3.5km地点のスーパーでアイス休憩。暑くてとても走れない。 夜ならかろうじて走れるがゆっくり。
7/20 火	0.0			暑くて気力が出ない
7/21 水	7.0		45	11km予定を暑さで7kmに短縮
7/22 木	0.0			暑い
7/23 金	0.0			それにしても暑い
7/24 土	12.0	城北公園	100	早朝ラン＋ラジオ体操、休憩2回
7/25 日	20.5	城北公園 トレミ	80 60	同上、朝食前でパワーが出ない 涼しい4けど、走後に滝のような汗が出る
7/26 月	11.0	城北公園	85	早朝ラン ラジオ体操、休憩は１回
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	15.0	城北公園	70 30	早朝ラン ラジオ体操、休憩は１回 トレッドミル。今日は涼しい
7/30 金	7.0		50	夜ラン、暑い
7/31 土	10.0	城北公園	70	200kmには届かないけど、月間最低記録は免れる
走行距離	170.0  km