月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	22.0	石神井、光が丘、城北	200	15kmでストップの後は休憩3回
8/02 日	20.0	城北公園	150	ゆっくりだけど、久々に完走
8/03 月	11.0	城北公園方面	70	ビルドアップ、今日も比較的涼しい。
8/04 火	0.0			呑み、休憩
8/05 水	11.0	城北公園方面	73	やや足重い
8/06 木	11.0	城北公園方面	77	あすは健診なのでゆっくり
8/07 金	0.0			数年来の肝脂肪が消え、昨年より体重5k・ウエスト5cm減。
8/08 土	18.0	城北公園	120	日中は15kmくらいが限界。アイス休憩の後3km。
8/09 日	10.5	城北公園方面	70	途中で雨に降られた。湿度高く走りにくい。
8/10 月	10.0	城北公園	65	台風前でもランナー多い。お盆頑張れば初の300kmも可能か。
8/11 火	14.0	城北公園	120	台風？雨降ってないのでのんびり
8/12 水	15.0	城北公園	120	10kmで500mLﾃﾞｶﾋﾞﾀ、11.5kmでアイス
8/13 木	24.0	飛鳥山公園	200	17kmで100%jouce、21.5kmでｱｲｽ
8/14 金	23.0	航空公園	200	往復の予定が片道でgive up
8/15 土	20.0	深大寺	240	暑くて片道と少し。そばがおいしかった。
8/16 日	19.0	赤塚公園	240	時間はともかくのろのろとひたすらLSD
8/17 月	11.0	城北公園	77	水と酒の取りすぎで体重増、足むくみ、でも久々完走
8/18 火	16.0	城北公園	150	息子の野球部練習を横目で見学しながらゆっくりと。
8/19 水	0.0			久々に出勤、仕事山積み。
8/20 木	0.0			今日も休足、週末頑張ろう
8/21 金	0.0			出張先は大雨
8/22 土	4.0	豊島園方面	28	休足したはずが、足が痛くて動かない。
8/23 日	20.5	飛鳥山公園方面	220	やはり10kmが壁、帰りは歩き混じり
8/24 月	0.0			涼しかったが調子出ないので休足
8/25 火	11.0	城北公園方面	60	夜は涼しく秋の気配。久々にスピード出して走った。
8/26 水	11.0	城北公園方面	60	今日も涼しく好調。月間300km達成。
8/27 木	11.0	城北公園方面	60	今日もキロ6分切り、脚力がついたかも、でも疲労蓄積。
8/28 金	0.0			久々に暑いので休足のため残業
8/29 土	15.0	城北公園	120	日中は暑さ厳しい、アイス休憩15分
8/30 日	13.0	城北公園	90	今月は頑張った。走行距離だけは一流走者
8/31 月	0.0			呑み
走行距離	341.0  km