月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			京都出張、呑み
7/02 木	0.0			新人研修、呑み
7/03 金	0.0			今日こそは、と思ったが雨
7/04 土	16.0	城北公園	110	久々、体重い。
7/05 日	26.0	城北公園	100 60	暑い、フラフラ。 夜はやや涼しいく快適だが、汗はダラダラ
7/06 月	7.0	氷川台	43	暑いのに、走っている人は冬場より多いのが不思議
7/07 火	0.0			暑すぎて走る意欲が生み出せない。
7/08 水	11.0	城北公園方面	72	頑張ってもスピード出ないけど、コツコツと。
7/09 木	0.0			残業
7/10 金	11.0	城北公園	70
7/11 土	0.0			出張、帰宅遅
7/12 日	16.5	城北公園	170	夏ばて。休んではジュース。休んではアイス。
7/13 月	10.0	城北公園方面	60	象足、水分取り過ぎ。
7/14 火	10.0	城北公園方面	60	ますます暑いが体調は回復。梅雨明け
7/15 水	5.0	豊島園〜練馬	35	夏ばて復活、反対押し切り強行に冷房のスイッチ入れる
7/16 木	11.0	城北公園方面	80	ゆっくりゆっくり何とか完走
7/17 金	0.0			休憩
7/18 土	11.0	練馬総合G	90	途中ジュース休憩
7/19 日	18.0	井の頭公園	120	2回ジュース and 冷房休憩
7/20 月	20.0	皇居	120	ランステ利用の昼皇居。１周30分 10分休憩で４周、150分
7/21 火	0.0			雨
7/22 水	0.0			雨かと思って残業してたら止んでた、残念
7/23 木	5.0	練馬〜豊島園	30	たっぷり走ろうと有給を取ったが、5kmしか走れず。
7/24 金	0.0			また雨、九州は大雨らしい
7/25 土	24.0	飛鳥山公園	220	往き80、帰りは歩きかつ 3回休憩で140分
7/26 日	10.0	城北公園	100	Jogというより散歩。途中アイス休憩
7/27 月	0.0			雨
7/28 火	11.0	城北公園方面	67	夜は何とか走れる。
7/29 水	0.0			暑すぎて走れない
7/30 木	0.0			残業
7/31 金	18.0	城北公園	120	久々に涼しい。会社休んでゆっくり
走行距離	240.5  km