黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 26.0 | 織田。12000ビュルドアップ走4000m毎10'up |
5'00"〜4'50"〜4'40"→4'58"＋4'45'＋4'35" |
5:00PM。50'jog。本練習12000m。down10'。 |
| 12/02 金 | 0.0 | |||
| 12/03 土 | 0.0 | |||
| 12/04 日 | 18.0 | 大和〜KDDI〜愛〜平〜尾根緑道〜鑓水先〜尾根幹線〜長池 |
5'/km〜4'45"/kmで。途中、4'20"で3000m。 |
10:10AM〜11:50AM。初冬の風景。久々の快晴。白富士がくっきり。もみじの紅葉。ﾄﾞｳﾀﾞﾝﾂﾂｼﾞの紅葉。冬木立も増えつつある。日曜日に尾根緑道を走ると最近はよくRITとRKJに走遇。 |
| 12/05 月 | 0.0 | |||
| 12/06 火 | 0.0 | |||
| 12/07 水 | 0.0 | |||
| 12/08 木 | 20.0 | 織田。ﾍﾟｰｽ走10000/12000 |
4'46"＋4'39"＋4'37"＋4'38"＋4'39"＋4'38"＋4'37"＋4'35"＋4'37"＋4'24"。 |
6:10PM。50'jog。ﾍﾟｰｽ走は久しぶりにぺーサーを務める。ただ、8000mを過ぎると脹ら脛に違和感があり、10000m以降のフリーは離脱。まだまだ回復途上。NKさんを最後までは引っ張れず。 |
| 12/09 金 | 0.0 | 左脹ら脛に痛み。トラックでのコーナー負荷にまだ耐えられない筋力。ところで、NHK首都圏ネットNewsの取材（12.03と12.09）があり、対応。放映12.14とのこと。どう編集される事やら、心配。 |
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| 12/10 土 | 0.0 | 脹ら脛の痛み和らぐ傾向。アトミ忘年会、赤坂で。 |
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| 12/11 日 | 0.0 | 地元の走友会の総会と忘年会。 |
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| 12/12 月 | 0.0 | |||
| 12/13 火 | 0.0 | |||
| 12/14 水 | 0.0 | |||
| 12/15 木 | 0.0 | 12/3と12/9取材の件、NHK首都圏ネットワークNewsで18:40頃放映。 |
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| 12/16 金 | 0.0 | |||
| 12/17 土 | 0.0 | |||
| 12/18 日 | 18.0 | 尾根幹線〜国際CC〜日大三〜尾根緑道〜長池公園 |
１１０’走 |
9:15AM、ＹＨ君とジョグ。 |
| 12/19 月 | 0.0 | 朝7:16、NHKおはよう日本で全国放映。12/15の短縮版。 |
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| 12/20 火 | 0.0 | |||
| 12/21 水 | 0.0 | |||
| 12/22 木 | 0.0 | |||
| 12/23 金 | 0.0 | |||
| 12/24 土 | 0.0 | |||
| 12/25 日 | 0.0 | |||
| 12/26 月 | 0.0 | |||
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 0.0 | |||
| 12/29 木 | 0.0 | |||
| 12/30 金 | 0.0 | |||
| 12/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 82.0 km | |||