月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	17.0	夕方（5分20秒/km）	90分36秒	翌日のために体力温存
7/02 日	13.0	遠征（6分51秒/Km）	89分15秒	＋距離不明の13分ラン　13kmもかなり怪しい
7/03 月	5.6	朝（5分48秒/km）	32分33秒	満月みたいな太陽だった　不吉だゎ(￣∇￣；
7/04 火	7.0	夜（5分29秒/km）	38分25秒	ラスト１周のみダッシュ：4分11秒/km　残念(T T)
7/05 水	4.9	朝（5分39秒/km）	27分44秒	朝は雨でも走ったのに夜は降ってないのにサボった
7/06 木	12.0	夜練（5分45秒/km）	69分01秒	途中200インターバル８本　ラスト坂道１本
7/07 金	7.0	夜（5分57秒/km）	41分42秒	JogNoteを始めました
7/08 土	27.8	朝（5分58秒/km）	166分03秒	３時間ＬＳＤの予定でしたが暑さのため14分不足
7/09 日	7.5	ジムにて	62分	トレッドミルにて傾斜８〜10％：８km/h
7/10 月	7.0	夜（5分51秒/km）	40分59秒	朝の足首痛は外側に移動　これも一種の筋肉痛？
7/11 火	7.7	夜（5分18秒/km）	40分56秒	昨日より速いタイムで１周よぶんに走ってしまった
7/12 水	14.7	朝（7.7km） 夜（7.0km）	43分02秒 37分03秒	5分35秒/km　疲労抜きのつもりが後半ペースアップ 5分17秒/km　昨夜ほどじゃないけど快足ラン
7/13 木	7.0	夜（5分35秒/km）	39分10秒	アップ中に雨が降ってきた　迷わずラン
7/14 金	7.0	夜（5分27秒/km）	37分57秒	昼間の最高気温36℃　夜は少しだけ涼しかった
7/15 土	14.0	朝（5分28秒/km）	76分29秒	出勤前にラン公園まで遠征ジョグ
7/16 日	12.0	午前（6分08秒/km）	73分43秒	緑地コース　距離はアバウト　短い階段が魅力的
7/17 月	0.0			雨のため休足
7/18 火	4.9	朝（5分39秒/km）	27分44秒	雨でも走った！　と言えるほどの距離でもないが(^^；
7/19 水	7.0	夜（5分26秒/km）	38分02秒	後半はプチペース走　距離をもう少し伸ばせたらなぁ
7/20 木	15.8	朝（10.5km） 夜練（5.3km）	60分25秒 28分35秒	5分45秒/km　楽なペースで楽な距離しか走らないなぁ 5分22秒/km　雨の夜練　途中参加途中離脱ぅ
7/21 金	7.7	夜（5分33秒/km）	42分47秒	飲み会の前に摂取カロリーを消費・・・できないな
7/22 土	36.0	マラニック	約６時間	1377ｍ登頂はキツかったけど感動的！
7/23 日	10.0	ジムにて	63分	疲労抜きのつもりがラスト1000だけ13km/h
7/24 月	7.0	夜（6分19秒/km）	44分17秒	筋肉痛でこれ以上速くは走れましぇん(T T)
7/25 火	7.0	夜（5分42秒/km）	40分09秒	昨日よりは少しだけマシになった
7/26 水	16.8	朝（9.8km） 夜（7.0km）	56分30秒 36分46秒	5分45秒/km　１時間の予定が４分未達(^^；　 5分15秒/km　ジョギ友に煽られた(≧▽≦)
7/27 木	7.0	夜（5分10秒/km）	36分11秒	ジョギ友ますます速くなる恐るべし！
7/28 金	15.9	夜練（5分28秒/km）	88分19秒	1000ダッシュ：4分13秒12・4分02秒29・4分12秒88
7/29 土	10.7	朝	68分56秒39
7/30 日	18.0	マラニック	約３時間
7/31 月	7.4	朝	46分35秒30
走行距離	342.4  km