月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	9.1	朝（5分21秒/km）	48分45秒	久しぶりの朝ラン
6/02 金	9.3	夜（5分33秒/km）	51分45秒	ラスト1000ｍ：4分21秒62
6/03 土	14.6	夜（5分13秒/km）	76分24秒	涼しくて快走　ですが夕方虫がいやぁぁーー！！
6/04 日	4.0	ジムにて	30分	トレッドミルにて傾斜ラン　７〜10％：8.5km/h
6/05 月	7.0	夜（5分55秒/km）	41分26秒	虫除けスプレー出動
6/06 火	12.5	朝（6分01秒/km）	75分19秒	久しぶりの外周ラン　夜はホットヨガ
6/07 水	7.0	夜（6分02秒/km）	42分14秒	徒歩（駅まで）出勤時に大汗
6/08 木	15.4	朝（8.8km） 夜（6.6m）	56分32秒 38分03秒	コースを撮影しながらマラニックみたいな一人ラン 夜練２回め　雨のため予定走行距離未踏
6/09 金	7.0	夜（6分02秒/km）	42分03秒	梅雨入りしたのに午後から晴れて走れちゃった
6/10 土	30.8	朝（6分04秒/km）	187分02秒	前半25.28km：5分31秒/Km　後半坂道５本
6/11 日	5.7	ジムにて	39分	３％にて９〜10.5km/hラン後12％でウォーキング
6/12 月	7.0	夜（5分51秒/km）	40分58秒	７周めから胸が痛かった　数日前から喉が痛いし。。。
6/13 火	7.0	夜（5分59秒/km）	41分56秒	大会参加賞のＴシャツでコンビニへ入ってしまった
6/14 水	7.0	夜（5分33秒/km）	38分57秒	喘息ぅ　ラスト700のみ03分02秒03（4分20秒/Km）
6/15 木	8.4	朝（5分37秒/km）	47分12秒	喘息発作で睡眠不足(T T)　午後から大雨
6/16 金	0.0			朝はサボリ（雨）夜は飲みで休足
6/17 土	0.0			出勤前に早起きできず朝ラン中止　午後ホットヨガ
6/18 日	19.9	5分24秒/km	107分41秒	３日休足を回避するために夕方ラン
6/19 月	4.2	夜（6分00秒/km）	25分14秒	残業のため遅刻して10周走れず一人で走る元気なし
6/20 火	7.0	夜（5分47秒/km）	40分33秒	だるだるラン　もう暑いの勘弁(￣∇￣；
6/21 水	15.9	夜練（5分20秒/km）	85分01秒	ラスト1000ダッシュ：4分12秒72 くぅぅ・・・(Ｔ▽Ｔ)
6/22 木	5.6	朝（6分17秒/km）	35分16秒	昨夜の疲れ？　足がずっと重かった
6/23 金	15.4	朝（5分44秒/km） 夜（5分20秒/km）	48分15秒 39分55秒	8.4km　疲れは取れた(^▽^)v　雨上がりは気持ち良い 7.0km　ジョギ友快走（03分54秒37＝4分31秒/km）
6/24 土	30.3	朝（23.3km） 夜（7.0km）	130分54秒 39分55秒	5分37秒/km　木が生えてるふわふわの土の上を走る 5分42秒/km　朝の長距離ランの疲れなし
6/25 日	16.0	距離はアバウト	約２時間半	体調不良でへろへろラン＆ウォーク
6/26 月	0.0			雨のため（だけじゃないけど）1日休足
6/27 火	9.1	朝（4.2km） 夜（4.9km）	30分31秒 29分01秒	7分15秒/km　相変わらず偏頭痛＆向こう脛が筋肉痛 5分55秒/km　朝よりはマシな微熱ラン
6/28 水	11.4	夜練（5分43秒/km）	65分19秒	８周＋坂道２本（119秒と104秒(^^；）
6/29 木	14.0	朝（7.0km） 夜（7.0km）	39分20秒 40分13秒	5分37秒/km　晴れてたのに走った　UV対策万全！ 5分44秒/km　蒸し暑くて止めたくなりそうでした
6/30 金	10.5	朝（5.6km） 夜（4.9km）	40分04秒 28分33秒	7分09秒/km　10周するタイムで８周しか走れなかった 5分49秒/km　あまりに暑くて７周で終了(^^；
走行距離	311.1  km