月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	7.0	夜（6分00秒/km）	42分05秒	抜糸　５日ぶりラン　痩せた（やつれた？）と言われた　47.2�s
3/04 土	9.3	朝（5分23秒/km）	50分12秒	LSDの予定だったのに時間がなくて途中５�qは５分/km走
3/05 日	10.0	大会	44分51秒	プレッシャーなく気持ち良く走れた
3/06 月	0.0			雨
3/07 火	24.2	朝（17.2km） 夜（7.0�q）	86分19秒 40分36秒	（5分01秒/km）暑いくらい良い天気 （5分48秒/km）久しぶりのダブルヘッダー
3/08 水	4.9	夜（5分55秒/km）	29分00秒	朝は寝坊して走れず　夜は帰宅時間が遅くて短縮
3/09 木	16.1	朝（9.1km） 夜（7.0km）	49分44秒 42分11秒	（5分27秒/km）　６時半前にもう明るい （6分01秒/km）　暖かかった
3/10 金	0.0			雨のため休足
3/11 土	19.2	夕方（5分02秒/km）	96分42秒	ＭＰ３復活でるんるんラン　途中８�q：4分45秒/Km
3/12 日	4.0	7分52秒/km	31分30秒	傾斜７％で貧血(^^；　その後歩いたり走ったり
3/13 月	0.0			寒いので休足(^^；
3/14 火	7.0	夜（5分42秒/km）	39分56秒	ストライドを広く走ってみた　疲れるぅ
3/15 水	7.0	夜（5分18秒/km）	37分10秒	昨日より楽にストライドを広げられた
3/16 木	0.0			雨のため休足
3/17 金	13.3	朝（6.3km） 夜（7.0km）	33分09秒 40分46秒	目標は足の裏が見える走り方 足の裏が見える走り方は疲れるので夜はゆっくりラン
3/18 土	23.9	朝（5分48秒/km）	138分43秒	走り出したとたん内くるぶしが痛い
3/19 日	0.0			痛みのため休足
3/20 月	0.0			今日も休足
3/21 火	11.8	朝（6分19秒/km）	74分37秒	歩いたり走ったり
3/22 水	0.0			雨
3/23 木	3.5	夜（8分45秒/km）	30分38秒	１周め以外ウォーキング　どんなに遅く走っても痛い
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	161.2  km