月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			雨のため完全休足
2/02 木	9.8	朝（6分34秒/km）	64分30秒	久しぶりの１時間ラン　７分/kmはなかなかたいへん
2/03 金	9.8	朝（5分41秒/km）	55分46秒	途中3.5�q：17分14秒(4分55秒/Km)　夜はホットヨガで46.4�s
2/04 土	21.2	朝（5分22秒/km）	114分22秒	３時間走の予定だった(^^；　途中10�q：48分22秒(4分50秒/Km)
2/05 日	20.0	森林公園	２時間	距離はかなりアバウトですが楽しいクロカンでした
2/06 月	7.0	朝（6分42秒/km）	47分00秒	どこも痛くないけど疲労抜きジョグ　７分台は諦めた
2/07 火	0.0			朝は雨　夜はお買い物のため休足
2/08 水	17.5	夜（5分10秒/km）	90分36秒	途中10�qペース走：48分36秒95（4分51秒/Km）　48.6kg(T T)
2/09 木	13.3	朝（6.3km） 夜（7.0km）	37分58秒 41分15秒	時間はたくさんあったのに・・・便意をもよおし走意喪失(^^； 久しぶりに復活ジョギ友と一緒におしゃべりラン
2/10 金	7.7	朝（5分50秒/km）	44分58秒	指先が痺れるほど寒かった　のに昼間はぽかぽか陽気
2/11 土	25.0	マラニック	３時間	距離はアバウト　20�qより長いけど30�qはないネってことで(^^；
2/12 日	6.0	ジムにて	48分	トレッドミルにて傾斜7.5〜9.5％　ジム後体重47.2�s
2/13 月	6.3	夜（6分02秒/km）	38分05秒	朝はサボリ　夜は食後ランで吐き気が・・・(^^；
2/14 火	7.7	朝（5分30秒/km）	42分03秒	雨のため夜ランなし
2/15 水	0.0			朝はサボリ夜は雨で走れず休足
2/16 木	0.0			雨のため完全休足
2/17 金	8.4	朝（5分33秒/km）	46分40秒	２日休足の効果なし　足も体も重かった(T T)　夜ホットヨガで47.6�s
2/18 土	11.2	朝（5分19秒/km）	59分43秒	極寒の１時間ラン　寒さで手足が痺れました
2/19 日	26.6	朝（4分42秒/km）	125分09秒	20km走：１時間31分34秒（4分35秒/Km）　疲れたぁ
2/20 月	2.1	朝（5分42秒/km）	12分09秒	走らない予定で寝坊したが出勤前にちょっとだけラン　夜は雨
2/21 火	21.3	5分46秒/km	122分52秒	いやいやながら２時間LSD
2/22 水	20.3	朝（13.3） 夜（7.0）	73分10秒 39分55秒	途中5000走：21分13秒28（4分14秒/Km）　自己ベストならず 久しぶりにジョギ友と二人ラン　疲労抜きでゆっくりジョグ
2/23 木	7.0	夜（5分45秒/km）	40分20秒
2/24 金	0.0			朝は走らず夜はホットヨガ　ちょっと風邪気味
2/25 土	0.0			めちゃくちゃ快晴　ですが休足
2/26 日	21.1	ハーフ大会	96分55秒	ゴール直前で転倒(T+T)　顔に５針の怪我
2/27 月	0.0			休足　今週は走れないかな
2/28 火	0.0
走行距離	269.3  km