月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.5	ジム（6分51秒/Km）	72分	48.0kg⇒46.6kg　坂道練習のためひたすらトレッドミルで走りました
10/02 日	18.0	約7分07秒/Km	約2時間08分	ラン後体重46.6kg　名所コースにて　楽しかった〜
10/03 月	4.9	夜（5分33秒/km）	27分16秒	ラン後46.8kg　疲労回復ジョグ　のつもりが最終周だけダッシュ
10/04 火	0.0	雨で休足		起床時体重47.2kg
10/05 水	0.0	本日も雨で休足		起床時体重47.0�s　雨が止みません
10/06 木	7.0	夜（5分20秒/km）	37分24秒	ラン後体重46.6kg　明日から無制限に食べるぞ（いいのか？）
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	15.0	5分56秒/Km	1時間29分09秒	タイムはこんなだけど予想外の好成績♪　帰宅後体重49.2�s(^^；
10/10 月	10.0	5分26秒/km	54分26秒	ラン後体重48.0�s　坂道効果の確認1000ダッシュは雨のため中止
10/11 火	7.7	夜（5分19秒/km）	41分09秒	久しぶりのプチいんたーばる（と呼べるのか）200ｍダッシュ５本
10/12 水	4.9	夜（5分10秒/km）	25分20秒	３�qだけのスピード走（と呼べるのか(^^；）　ラン後体重47.2�s
10/13 木	14.0	朝（5分20秒/km） 夜（5分38秒/km）	37分20秒 39分28秒	ストライドを広くすると自然にスピードが出る（気がします） 朝と同じ距離で２分も遅い(^^；　ラン後体重46.6kg
10/14 金	14.7	朝（5分31秒/km） 夜（5分38秒/km）	27分05秒 55分23秒	プチ1000ダッシュ（１本のみ）　タイム不明 ラン後体重46.6�s
10/15 土	0.0			雨(T T)　飲み会のため体重測定はパス
10/16 日	0.0			晴れ(^^；　たらふく飲み食いした翌朝なのに46.8�s(^▽^)v
10/17 月	10.5	朝（5分02秒/km）	53分01秒	いい感じで走れた♪　けど５分/kmは切れず(T T)　ラン後46.8�s
10/18 火	18.9	朝（5分48秒/km） 夜（5分29秒/km）	69分13秒 38分23秒	48.2kg⇒47.8kg　昨日の快走はイズコ？　足も体も重いラン　 47.6kg⇒47.2kg　朝より足が（体重も）軽かった
10/19 水	7.0	夜（5分23秒/km）	37分41秒	47.4kg⇒47.2kg　鼻が詰まって苦じぃぃ
10/20 木	6.6	朝（5分05秒/km）	33分46秒	1000ダッシュ・・・２本(^^；　４”09"04・４”17"16
10/21 金	0.0			今月７日めの休足(^^；
10/22 土	32.0	アバウトな山道ラン	約3時間51分	気温２℃での雨ランはまるで罰ゲームのようでした(^^；
10/23 日	26.5	6分59秒/km	3時間05分47	総勢８名の市内マラニック　GPS時計って便利ですね〜
10/24 月	7.0	夜（5分11秒/km）	36分19秒	48.8kg⇒48.4kg　太るのは簡単(^^；
10/25 火	7.0	夜（5分37秒/km）	39分25秒	48.6kg⇒48.4kg　恐ろしいほど猛烈な食欲でバカ食い
10/26 水	14.6	朝（5分05秒/km）	74分19秒	1000ﾀﾞｯｼｭ？5本　4分23秒：4分26秒：4分31秒：4分29秒：4分30秒
10/27 木	14.0	夜１（4分53秒/km） 夜２（5分31秒/Km）	51分19秒 19分20秒	14kmランの中でタイムアタック　もっと速く走らなくちゃ タイムアタックの前後ラン　CW-Xデビュー　ラン後47.2�s
10/28 金	11.9	夜（4分57秒/km）	59分10秒	ラスト1000mをダッシュで04分02秒68　うぅぅ惜しいっ！
10/29 土	0.0
10/30 日	8.4	夜（5分25秒/km）	45分31秒	深夜ランはやっぱり怖い(^^；　47.6kg⇒47.4kg
10/31 月	4.9	夜（5分28秒/km）	26分48秒	月間300�qに大きく未達ぅ　まっこんな月もあるさ(^^；
走行距離	276.1  km