月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	4.9	夜（5分12秒/km）	25分56秒	朝はダルくて走れなかった　夜はウォーミングアップ中に蚊の襲撃に！（涙）
8/02 火	10.5	朝（5分46秒/km） 夜（5分23秒/km）	32分20秒 26分23秒	朝から蚊の餌食になった（涙）　 夜風もなく汗ダクダク　心地悪いラン(^^；
8/03 水	4.9	夜（5分18秒/km）	26分09秒	今夜もめちゃくちゃ蒸し暑く苦痛ラン
8/04 木	4.2	夜（5分11秒/km）	21分49秒	今週は体力温存週間のため短ラン
8/05 金	0.0	休足日		走ろうと思ったらいきなりの土砂降りで急遽お休み
8/06 土	5.7	約8分48秒/Km	約50分	標高1800ｍラン　涼しくて快適♪
8/07 日	30.0	約8分00秒/Km	約4時間	初めての30�qランでした　7.5Kmの上り坂はキツかったぁ
8/08 月	10.7	朝（6分35秒/km） 夜（6分02秒/km）	37分57秒 29分37秒	昨日の疲れを取るための回復ラン 下界は夜も暑い　意識しなくてもゆっくりラン
8/09 火	4.9	夜（5分31秒/km）	27分02秒	同じコース・同じ距離なのに昨夜より２分半も速い　でも今はスピードは関係ない！のだ
8/10 水	5.6	夜（5分18秒/km）	29分45秒	ちょっとだけ涼しい夜で昨夜よりもさらに速い　今はスピードは関係ない！けど嬉しいのだ
8/11 木	14.7	朝（5分32秒/km） 夜（5分23秒/km）	54分23秒 26分23秒	最低１時間走るつもりだったのに。。。 やっぱりまだ暑いや(^^；
8/12 金	16.1	朝（5分35秒/km） 夜（5分07秒/km）	62分42秒 25分07秒	昨日のリベンジでギリギリ１時間ラン うぉ〜！涼しい〜(^▽^)v
8/13 土	11.7	夜（5分39秒/km）	65分55秒	走り始めたのは夕方だったんだけど・・・日が暮れるのが早くなったね
8/14 日	13.3	朝（5分45秒/km）	76分26秒	120分走るつもりだったのに暑さでバテッ
8/15 月	7.0	夜（5分18秒/km）	37分12秒	夜は涼しかったよ　公園で花火のタダ見
8/16 火	5.6	朝（5分21秒/km）	30分55秒	朝から暑くて日焼け対策万全ラン
8/17 水	4.9	夜（5分12秒/km）	25分32秒	涼しくて快走♪と飛ばしたら２�qで失速ぅ　やっぱまだ暑っいわ
8/18 木	5.6	夜（5分20秒/km）	29分55秒	公園コースには　もう蝉の声がほとんど聞こえない♪
8/19 金	16.1	朝（5分28秒/km） 夜（5分18秒/km）	61分16秒 26分06秒	走り終わったとたんに曇ってきて涼しくなった　ちぇ。。。 スタート前は涼しいのに走るとやっぱり暑っい！！
8/20 土	27.8	朝（5分47秒/km）	161分37秒	30�qランのつもりだったのに　あと２�qちょっとが走れなかった（涙）
8/21 日	10.0	約9分00秒/Km	約1時間半	近場でも素敵な場所があったのね〜　山道森林浴ラン♪
8/22 月	11.5	朝（5分10秒/km） 夜（5分56秒/km）	34分24秒 29分06秒	台風接近中なのに涼しくて快適ラン 今夜からはぜったい何が何でもゆっくりラン
8/23 火	4.9	夜（5分33秒/km）	27分13秒	ちょっとだけ涼しかった
8/24 水	4.9	夜（5分30秒/km）	27分00秒	また暑さが戻った　明日は雨かな。。。
8/25 木	0.0
8/26 金	10.5	朝（5分42秒/km） 夜（5分42秒/km）	32分00秒 27分59秒	500ｇダンベルを持って走ってみた　思った以上に重ぃぃ 夜風は涼しいのに走ったらまだまだ暑さ全開
8/27 土	6.3	朝（5分38秒/km）	35分34秒	今朝もダンベルを持って走ってみた　何か効果あるのかなぁ
8/28 日	34.1	朝（5分17秒/km）	180分37秒	初の30�q走破！　先週よりぜんぜん涼しくてぜんぜん走りやすかった
8/29 月	4.9	夜（5分51秒/km）	28分42秒	微熱＆頭痛と出血で最悪ラン　てゆぅかそんな日に走るなよー
8/30 火	4.9	朝（5分42秒/km）	32分08秒	息子のテニス練習に付き合ってガンバル母
8/31 水	10.2	朝（5分19秒/km） 夜（5分38秒/km）	28分12秒 27分41秒	月間300�q達成　イマイチ楽しくなくなぁ 夏休み最後の夜　公園は花火の花盛り（煙ぅ・・）
走行距離	306.3  km