らんらん
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
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2006/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 水 | 2.8 | ウォーキング |
23分52秒 |
背中痛 鉄棒ぶら下がり 背筋&腹筋運動 |
11/02 木 | 0.0 | ジム整体へ行く |
右太もも・両尻・股関節に痛み バランスボール 背筋&腹筋運動 |
|
11/03 金 | 14.3 | エアロバイク |
40分 |
心拍数140(途中で挫折して130)キープ エアロビ50分 |
11/04 土 | 1.2 | 水中ウォーク |
40分 |
貧血症状 足はどこも痛くない(^0^) |
11/05 日 | 19.4 | エアロバイク |
50分 |
スタート時の心拍数を低め設定にしたら楽に140キープできた |
11/06 月 | 0.0 | ホットヨガ |
60分 |
腰のためにNGポーズが多いのでできるものだけ |
11/07 火 | 0.0 | 家にて |
背筋&腹筋運動ほか |
|
11/08 水 | 3.0 | ジョグ&ウォーク |
24分14秒10 |
11月初のジョグ お尻と膝に痛み 鉄棒ぶら下がり 整体にてマッサージ |
11/09 木 | 4.2 | ジョグ&ウォーク |
35分12秒10 |
ジョグにて整形リハビリへ 太もも痛 |
11/10 金 | 0.0 | 整体にて鍼 |
尻2本&太もも2本に加えて初の腰4本 ぎぇぇぇっー |
|
11/11 土 | 3.5 | ジョグ&ウォーク |
23分44秒12 |
足が軽いのは鍼効果? 鉄棒ぶら下がり |
11/12 日 | 21.1 | 大会 |
99分55秒 |
5km:24"05"57(4"49/km) 10km:23"26"96(4"41/km) 12km:9"38"28(4"49/km) 16km:18"17"34(4"34/km) 17km:4"34"04 19km:9"27"68(4"43/km) 20km:4"49"09 ゴール:5"34(5"3/km) 20km過ぎの失速が残念でした |
11/13 月 | 0.0 | ジム整体にて |
マッサージのみ 足全体が痛い 肩も張ってるらしい |
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11/14 火 | 0.0 | 整形リハビリ |
筋肉痛が激化 チューブトレ再開 |
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11/15 水 | 2.1 | ウォーキング |
19分51秒44 |
ノルディックポールデビュー |
11/16 木 | 3.5 | ウォーキング |
33分29秒92 |
両尻&右太もも痛 中臀筋にも痛み 夜はホットヨガ |
11/17 金 | 4.9 | ウォーキング |
47分11秒76 |
夜は整形リハビリ 右尻&太もも痛 |
11/18 土 | 1.2 | 水中ウォーク |
40分 |
太ももがかなり痛い |
11/19 日 | 12.8 | エアロバイク |
40分 |
尻痛 筋トレマシンを真面目に50分 |
11/20 月 | 0.0 | |||
11/21 火 | 0.0 | |||
11/22 水 | 0.0 | |||
11/23 木 | 0.0 | |||
11/24 金 | 0.0 | |||
11/25 土 | 0.0 | |||
11/26 日 | 0.0 | |||
11/27 月 | 0.0 | |||
11/28 火 | 0.0 | |||
11/29 水 | 0.0 | |||
11/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 94.0 km |