月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	60分jog 砂浜ダッシュ
1/02 月	12.0	堤防4周
1/03 火	6.0	30分jog
1/04 水	10.0	400×5 200×5
1/05 木	8.0	40分jog
1/06 金	15.0	75分jog
1/07 土	21.0	午前:60分jog 坂3 午後:1000×4 200×3	3'33 3'37 3'37 3'34
1/08 日	6.0	静岡市民継走大会
1/09 月	0.0
1/10 火	17.0	8000ペース走 200×3	キロ4 ラスト2キロ上げた
1/11 水	12.0	64分jog
1/12 木	9.0	30分jog 1000	3’24
1/13 金	7.0	35分jog 流し3
1/14 土	15.0	26大駅伝 4区5.45	19'51 区間3位
1/15 日	14.0	85分LSD
1/16 月	0.0	サッカー
1/17 火	16.0	80分jog 坂3
1/18 水	19.0	2000×3 200×3 ダウンjog47分	7'23 7'22 7'20
1/19 木	12.0	60分jog 坂2
1/20 金	4.0	20分jog
1/21 土	17.0	82分jog
1/22 日	14.0	8000ペース走	キロ4
1/23 月	0.0	サッカー
1/24 火	21.0	朝 30分jog 80分jog 坂3
1/25 水	19.0	朝 20分jog 1200×4 200×3 ダウン40分	4'23 4'22 4'21 4'20
1/26 木	15.0	80分jog
1/27 金	4.0	20分jog
1/28 土	17.0	距離走14キロ（4'30）	4'54-39-35-32-27-26-27-23-26-25-26-26-28-07-00
1/29 日	8.0	40分jog 坂2
1/30 月	0.0	サッカー
1/31 火	15.0	75分jog
走行距離	346.0  km