slowrunboy
地域 : 大阪
年齢 : 24歳、35年ローンです
一言 :
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2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | |||
| 3/02 木 | 0.0 | |||
| 3/03 金 | 0.0 | |||
| 3/04 土 | 0.0 | |||
| 3/05 日 | 0.0 | |||
| 3/06 月 | 0.0 | |||
| 3/07 火 | 0.0 | |||
| 3/08 水 | 0.0 | |||
| 3/09 木 | 0.0 | |||
| 3/10 金 | 0.0 | |||
| 3/11 土 | 0.0 | |||
| 3/12 日 | 0.0 | |||
| 3/13 月 | 0.0 | |||
| 3/14 火 | 0.0 | |||
| 3/15 水 | 0.0 | |||
| 3/16 木 | 0.0 | |||
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 15.0 | 15k |
4'20-10-10-10-10 |
余裕あり。 |
| 3/19 日 | 7.0 | 40'ｊｏｇ |
||
| 3/20 月 | 11.0 | 40'ｊｏｇ/400×3+300×1 |
69"3-74"5-75"3-54"3 |
ボロボロ |
| 3/21 火 | 10.0 | ウエイト・60'jog |
||
| 3/22 水 | 9.2 | 1000m×5(200ｊｏｇ〜400ｊｏｇ) |
3'08-3'22-3'24-3'22-3'21 |
2本目から400ｊｏｇに。粘れず、悔しい。 |
| 3/23 木 | 8.0 | 40'ｊｏｇ |
ウッドチップコースで。 |
|
| 3/24 金 | 15.1 | 15k・流し×１ 長居公園４周11.2k |
4'00"ペース |
脈-２７ 手足の動きが合わない。 |
| 3/25 土 | 14.2 | 長居公園４周11.2k |
4'00"ペース |
STEPの店員さんと。途中3'40"くらいまでいったような??さすが城西大卒業生、すごい。 |
| 3/26 日 | 15.3 | 12k+300×1 |
3'50→3'45"〜40" |
5kでふいた。4'30"まで落ちたが、8kで上げて3'45"〜50"まで戻した。あまりよくない… |
| 3/27 月 | 16.0 | 90'jog |
長い… |
|
| 3/28 火 | 0.0 | |||
| 3/29 水 | 0.0 | |||
| 3/30 木 | 0.0 | |||
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 120.8 km | |||