月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	1.4 S	145		Ba 上級のみ　少し遅刻
11/02 月	0.0 R			大会明け休養
11/03 火	0.0 R			祝日　品川
11/04 水	0.0 S 0.0 R			移動日　休んだ 昼当番
11/05 木	0.0 R			法事　稲城市
11/06 金	3.2 S 0.0 R	146 147		中ba1300　上Br1900 休養
11/07 土	1.7 S	148		昼　自主IM
11/08 日	1.6 S	149		Br 1600
11/09 月
11/10 火
11/11 水	2.0 S	150		Ba2000
11/12 木
11/13 金	1.2 S	151		Fr1200 遅れて
11/14 土	1.6 S	152		昼　自主IM
11/15 日	1.5 S	153		中im1100 400
11/16 月
11/17 火
11/18 水	2.0 S	154		Ba 1700 300
11/19 木
11/20 金
11/21 土	1.7 S	155		Bt1650 50
11/22 日	1.7 S	156 157		Bt1100 Fr600 １９秒でた
11/23 月
11/24 火
11/25 水	1.9 S	158		ch1900
11/26 木
11/27 金	2.1 S	159		ch2100
11/28 土	1.9 S	160		ba1750 150
11/29 日	0.0 S			校休日
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 25 0 0 km km km