2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 1.8 S 10.0 B |
127 |
Ba1600 200 筋トレ |
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| 10/02 木 | 10.0 B |
筋トレ |
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| 10/03 金 | 0.0 S 5.0 B |
仕事つきあい……無し 昼当番 |
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| 10/04 土 | 1.6 S 3.0 B 0.0 R |
128 |
昼 Fr s400 k400 p400 IM400 車故障…… １２ＡＸＥ |
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| 10/05 日 | 2.0 S |
129 |
Br 100m 1800m 100m |
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| 10/06 月 | 15.0 B |
＋筋トレ |
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| 10/07 火 | 15.0 B |
＋筋トレ |
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| 10/08 水 | 1.8 S 10.0 B 0.0 R |
130 |
Ba ＋筋トレ 昼当番 |
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| 10/09 木 | 5.0 B 4.7 R |
90 |
29'12" |
８月１２日以来 復帰 |
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| 10/10 金 | 2.2 S 4.7 R |
131 91 |
28'00" |
Fr 2000 100 100 絶好調 右腸脛靱帯痛 |
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| 10/11 土 | 1.6 S 10.0 B |
132 |
Fr1600 昼自主練 移動 |
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| 10/12 日 | 2.2 S 10.0 B |
133 |
Fr 2000 100 100 移動等 |
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| 10/13 月 | 0.0 S 8.0 B |
休養日（祝日） 移動等 |
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| 10/14 火 | 2.0 B 4.7 R |
92 |
29'29" |
移動等 左膝蓋に少し痛み 息保ちは普通 |
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| 10/15 水 | 1.8 S 10.0 B 4.7 R |
134 93 |
28'50" |
Br1600 100 100 移動 |
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| 10/16 木 | 4.4 B 4.7 R |
94 |
28'13" |
移動 |
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| 10/17 金 | 2.1 S 10.5 B 4.7 R |
135 95 |
28'55" |
Ba1900 100 100 移動 |
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| 10/18 土 | 1.6 S 10.0 B |
136 |
Fr s400 k50*8 p50*8 s400 移動 |
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| 10/19 日 | 1.8 S 6.0 B |
137 |
IM1600 100 100 移動 |
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| 10/20 月 | 5.0 B 4.3 R |
96 |
31'00" |
12.5km-6.8kmのインターバル走 |
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| 10/21 火 | 5.0 B 4.0 R |
97 |
ｉｎｔ |
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| 10/22 水 | 1.7 S 9.8 B 4.0 R |
138 98 |
IM1500 200 泳力検定申し込み ｉｎｔ |
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| 10/23 木 | 4.0 R |
99 |
ｉｎｔ |
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| 10/24 金 | 1.8 S 5.0 B 4.0 R |
139 100 |
31'00" |
IM ミドル系1500 300 泳検申し込み ｉｎｔ |
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| 10/25 土 | 0.0 S |
水戸結婚式……無理 |
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| 10/26 日 | 1.9 S 5.0 B |
140 |
Fr 1750 150 |
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| 10/27 月 | 5.0 B 4.0 R |
101 |
30'00" |
int 400m*12.0km 200m*7.0km |
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| 10/28 火 | 5.0 B 4.7 R |
102 |
30'00" |
12.0km巡航＋たまに歩き |
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| 10/29 水 | 0.0 S 4.7 R |
103 |
23'42" |
校休日 久々の外 １９．９度 |
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| 10/30 木 | 9.6 B 0.0 R |
筋トレ，ストレッチのみ |
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| 10/31 金 | 0.0 S 7.8 B 1.2 R |
104 |
校休日 昼当番 ストレッチ＋筋トレと 暖機運転のみ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 25
201 63 km
km km |
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