月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0 R			いきなり昼当番
11/02 金	2.0 B 0.0 R			昼仕事××
11/03 土	0.0 S			スイム校休日
11/04 日	2.5 S	150		上Fr1500中Ba1100
11/05 月	4.7 R	104	27'48"	HR/m179a132 　腹背四僧胸 17.2度
11/06 火	4.7 R	105	27'55"	腹背四 15.7℃
11/07 水	0.0 S 15.5 B 4.7 R	106	28'12"	仕事終わらずスイムサボリ HR/m181a132 腹背　16.5℃
11/08 木	4.7 R	107	28'13"	HR/m175a135　17.0℃
11/09 金	1.3 S 0.0 R	151		Br 昼当番
11/10 土	1.8 S	152		Fr
11/11 日	2.0 S	153		IM
11/12 月	0.0 R			昼出張準備
11/13 火	5.0 R	108		入間
11/14 水	5.0 R	109		入間
11/15 木	0.0 R			二日酔い
11/16 金	2.0 S 0.0 R	154		Br 研修最終日物理的に無理……
11/17 土	1.8 S	155		IM
11/18 日	1.9 S	156		bt
11/19 月	5.0 R	110	30'27"	ループHR/m175a112 10.1度
11/20 火	4.7 R	111	27'59"	HR/m190a139　今日から，ウインドブレーカー長袖，長パン，手袋10.3度
11/21 水	2.0 S 4.7 R	157 112	26'25"	Ba HR/m175a134 １２．０度
11/22 木	4.7 B			昼のピクニック
11/23 金	0.0 S 0.0 R			祝日，校休日 行事日
11/24 土	1.7 S	158		Bt
11/25 日	2.0 S	159		IM
11/26 月	0.0 R			昼当番
11/27 火	4.7 R	113	27'44"	HR/m143a133 12.1度
11/28 水	1.8 S 4.7 R	160 114	29'15"	Bt
11/29 木	4.7 R	115	28'53"	8.9度
11/30 金	2.0 S 5.0 B 4.7 R	161 116	26	im
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 27 62 km km km