月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	4.0		16:37
8/02 日	22.0	早朝:1.5坂 int x3 int60 夜:7p	6:12-5:-5:07 30	59.2 16.0% 63からよくおとしたものだ。 ゆっくりジョグるつもりが、ランナー多く、ついついマジ走り。
8/03 月	4.0		16:47
8/04 火	4.0		k5
8/05 水	18.0	早朝 12k トレミ 5k bup	k5 5:00-4:30-4:15-4:00-3:45
8/06 木	5.0
8/07 金	5.0	4p	16:13	夜は３０秒くらい速い。
8/08 土	18.0	早朝　1.4坂 x 3 int 60s ジョッグ	5:42-5:13-4:58 k6	１ヶ月くらい調子が悪かったので、医者にいって病名判明。
8/09 日	10.0	早朝　1k x 3 int 60s	4:13-4:07-3:43	インターバルになってない。世間はお盆休みなのに今週から業爆。
8/10 月	4.0	4p	17
8/11 火	4.0	4p	17
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	15.0	7p	29:18	7k以上走る気がしない。
8/16 日	4.0	4p	15:57
8/17 月	4.0	4p	15:46	歩幅大きく、腰高
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	4.0	4p	16:36
8/21 金	10.0
8/22 土	12.0	4p	16:20	57.0k 13.8%
8/23 日	13.0	7p 1tt	34:36 3:30	21pのつもりが。
8/24 月	15.0			57.6k 13.8% 気の向くまま、足の向くまま、調子ずっと良くない。
8/25 火	10.0	成田山		７日間の夏休み最終。とうとうロングしなかった。
8/26 水	4.0	4p	17
8/27 木	4.0	4p	16:20	58.6k 15.3%　秋だなぁ
8/28 金	4.0	4p	15:25	ストライド、時計見てびっくり
8/29 土	12.0	坂 int	5:24-5:20-4:48	57.3k 13.8%
8/30 日	20.0	20p	1:33:12	58.6k 13.8%
8/31 月	0.0
走行距離	229.0  km