月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	40.0	40lsd(2-35-3)	31:42-31:38-32:03-32:36-32:59	完走の目途はたったが、タイムは臨めなさそう。
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	19.0	14p	28:59-28:29	2週目はかなり上げたつもりだったのにねー。１４KはK4でいきたいところ。
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0
2/09 土	33.0	28p	30:31-30:20-30:03-29:25　ttl:2:00:02	59.1k 15.6% 　Bup成功。11月からチャレンジングな練習でしたが何とか間に合いそうです。
2/10 日	10.0	jog	70	腕振り、顎、姿勢、臀部＆ハムの動きを見直しジョッグ。
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	11.0	5p ＋坂200m x 2	3:49-3:51-3:51-3:50-3:46 ttl18:57	昨日やりたかったが業爆で出来なかったので少し軽め。週末買ったTJのクッションが思いのほか良すぎるので本番はGLX。ノーカーボからカーボローディングへ切り替え。風邪ひいた。
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0
2/18 月	42.0	東京マラソン	9:02-7:41-4:01-4:03-4:12-4:08-4:13-4:07-4:19-4:14-4:15-4:14-4:16-4:15-4:18-4:13-4:12-4:13-4:14-4:09-4:14-4:11-4:15-4:15-8:29-4:16-4:15-4:13-4:15-4:22-4:13-4:13-4:23-4:14-4:16-4:27-4:23-8:56-0:10 ttl:2:59:17	ボランティア、沿道で応援くださった皆様に感謝、本当に力になりました。今回はレストを多くとるZAEさんの練習を参考にさせてもらいました。結果が出たので今後はこんな感じでトレーニングをしていこうと思っています。　***１０Kまでコルセットをしていなかった為、腰、膝に違和感、その後息がきつくなり、無理かなぁなどと考えていたが、10K以降4;15の感覚をつかんでからリズムがでた。とりあえず目標達成、次は富士山。　たっくん、アフター有難うございました。
2/19 火	0.0
2/20 水	7.0	中台 Jog
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	7.0	成田山　Jog
2/24 日	11.0	中台トリム　7p	28:06	右膝が相変わらず良くない。腰は良くなったかも。 ウォーターベットから、低反発マット、更にその後床に直寝。これが良かったと思う。腰の悪い方、お試しあれ！
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0			初めて寝返りを見た。
2/27 水	10.0	3p	11:29	東京は宗兄弟のどちらかの子供が走るのを反対されていたのかと思っていたが、S宗男だったのか。。。
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	190.0  km