月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	walk　6ｋ		木々の色付きを愛でながら。今年の紅葉は美しい。
12/02 土	0.0
12/03 日	13.0	jog途中１ｋ全力	全力で3:40だった...やば	膝は良くなってきた。今日から、ラン以外はコルセットを外してみた。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0	ずーっと膝が痛い		2ヶ月前に予約した骨法での腰の治療。野球選手などが来るみたい。その骨法先生、ＴＶを見ながら、何処がどうい痛いかも聞かずに背骨をまっすぐに調整を始めた。20分位で7000円は高い！と思うが、気のせいか腰の調子は良い？痛いときに普通2ヶ月は待てないよ。
12/08 金	0.0
12/09 土	15.0	400 x 30 int (2:30)	92-3-87-6-4-5-2-1-79-81-5-1-0-0-2-2-1-0-79-82-5-4-3-3-2-3-2-2-3-75	ＮＲ練習会、膝が漸く良くなった。Ｑちゃんや土佐礼子も骨法先生の所に行っていると聞いて、俄然良くなった気がする。
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	28.0  km