月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	4.0	先週は走れなかったが腰痛再発。		ということで、　禁背筋、禁クロール、禁レッグカール、立ち姿勢改善。
10/02 月	7.0	成田山		『沈まぬ太陽』山崎豊子
10/03 火	6.0	成田山 牽引		ということで手賀沼ＤＮＳ決定。
10/04 水	10.0	成田山　坂 x 10　ゆっくり	出た。４８秒！	『ひとりを愛し続ける本』　遠藤周作　　　ピリッとしないが良化。
10/05 木	6.0	成田山		東京落選　(>_<)
10/06 金	0.0	台風の	バカ	ヤロー
10/07 土	18.0	10Ｋ 8Ｋ	50:33 ?	徹夜でＮＲ練習会に参加。 K5について行けない。10Ｋ３本のメニューだったのに。14Ｋから脹脛にいつもの重さが出てきて足が上がらなくなった。しかし18Ｋ走れたのでＯＫ ということでつくばＤＮＳ決定。ＤＮＳで３万から４万は無駄にしたんだなぁと思うと、エントリするのを躊躇する貧乏性。
10/08 日	0.0	第２ステージへ	レッツゴー	『美しい国へ』安倍晋三
10/09 月	20.0	久々の２０Ｋコース	1:51:08	途中で何度も止めようと思ったが、ゆっくりながらも続けて走ることが出来た。 『ウォーク　ザ　ライン』（映）
10/10 火	20.0			『The break up』 （映）　『イルマーレ』（映）　『Cars』（映）
10/11 水	10.0			『憲法９条を世界遺産に』太田光　中沢新一
10/12 木	0.0			『侍』遠藤周作
10/13 金	5.0			『斜め屋敷の犯罪』島田荘司
10/14 土	0.0			『水の眠り、灰の夢』桐野夏生
10/15 日	0.0			『都市のトパーズ』島田荘司
10/16 月	0.0			『寝台特急「はやぶさ」1/60秒の壁』島田荘司
10/17 火	0.0			『ユーモア小説集』遠藤周作
10/18 水	0.0			『イエスの生涯』遠藤周作
10/19 木	0.0			『Nacho Libre』（映）　『m:i:�V』（映）　『Houseboat』（映）
10/20 金	20.0			フィールド　ラビットさんの訃報に涙。　富士山５合目からの足腰は素晴らしかった。根っからの山男でしたね。。。大きなリュックにみかん、柿、大吟醸酒、冥加、豆腐など本当に気遣いをされる方でした。残念です。。。ご冥福をお祈りします。
10/21 土	15.0	10K paceのつもりが...撃沈	21:52-27:33	ＷＥＢ杯。皆さんの真剣な走りに感動。ラビットさんも走っていた。 『１９歳の肖像』島田荘司
10/22 日	18.0	10k pace-8k　jog	41:50-37:28	昨日の走りに刺激されて、ビックリの４１分！　その後もスピード落ちず。メンタル面の作用が大きい単細胞。。。 『アフター　ダーク』村上春樹
10/23 月	4.0	久々の	雨ラン	１７連休最終日。腰は低気圧の割にはよいかな。
10/24 火	10.0		57:36	走り初めて直ぐに腹ヘリコプター。ボロボロでやんす。
10/25 水	15.0	途中1k x 3/int 1m	3:53-3:36-3:33	筋肉痛、３日前のか!? 今日も低血糖でフラフラ。
10/26 木	0.0
10/27 金	24.0	朝乱 20k 夕乱 4k	1:59:51 19:48	日記違いでビックリんこ。　あれれ、坐骨？
10/28 土	10.0	2K坂 int X 4 - 1K int X1	7:40-7:52-7:53-7:41-3:33	ＮＲ練習会。全くついて行けなかったが、走りきったのでＯＫでんな。
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	222.0  km