キッド  
地域 : 千葉    年齢 : 43
一言 : 
春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?          春にはフル走れるかな?
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 19.4   NR練習会 @ジョッグ1KA坂道1.5int x 4 B10K ペース走 7.6kでギブアップ Cクロカン4.8K
A5:28-5:13-5:21-5:35(こけた人を救出した為遅くなった)
57.8k 18.8% (H)(3)(GLX)(左膝 両足底 足首アイス) 久々にNRの仲良しメンバーに会った。intの2週目はKコーチにくっついて上げて行った。走り方が少し分った気がする。 10Kペース走は、暑くてまたしても脱水症状。今日は珍しく初めからずーっと胃がムカムカしていて調子はよくなかった。昨日の疲れか? 気合がタランチーノ! いくらを買って来て醤油漬けにした。秋刀魚はパスタにしようっと。
10/02 日 11.0   @トレミ 10.6k pace+ inc15% 400m 4.5mile/h A筋トレ レップレ負荷60X20、レッカル負荷4X20、レッエク負荷6X20、スク負荷6X20、腹50、腕負荷6X20、背X50 を3セット。+α Bスイム200m
47:04
58.8k 17.7%(E)(3)(刀)(左膝 両足首アイス) 今日の夕焼けはきれいだった。金星が輝いていた。金木犀も未だ暑いと言って咲きません。   キッチンコンフィデンシャル なかなか面白かった。 ユッカさん、サマンサこれ好きかもしれない。
10/03 月 20.3   Jog+WS x 3
1:56:36
59.2k 17.4% (E)(3)(刀) 足がとっても重かった。昨日の筋トレ+αの影響だ。 今週末の小金井に7時45分着は無理だ。どーするよ。
10/04 火 20.1   Jog8K (4分休憩) int 1K x 3 +Jog 9K
46:08-3:33-3:47-3:30-52:30
60.0K 16.5% (H)(3)(TrJ)(左膝 両足底 足首アイス) 重い重い。疲れが抜けない。2本目なんかやる気無かった。気合がタランチーノ。 まぁ、ペース走のフル前だし、こんなもんか。金木犀が咲き出した。
10/05 水 20.3   Jog+WS x 3
1:48:08
60.0K 16.1%(E)(3)(刀) 昨日より良いが重い。   ジムのインストラクターのジェラはバリ出身。日曜日、いつも明るい彼がすごく落ち込んでいた。本当に残念ですね。
10/06 木 11.1   Jog+WS x 1
1:06:37
59.4K 16.6%(E)(3)(刀) まだ重い。昨日も今日も雨ラン、晴れの方が良い。 Mr and Mrs Smith まぁまぁ、お暇なら見てくださいって感じだけど、アンジェリーナ ジョリーは良い! ユッカさん、キッチン・・・は小説ですが今度会うとき持って行きますね。
10/07 金 12.1   Jog+K4 x 1K + WS x 1
1:0017
59.0K 16.3% (E)(3)(刀) 実家で一泊して小金井に。明日はペース走。ミッション:@4:15〜4:20。 A最後少し上げたい。
10/08 土 45.0   小金井フルマラソン
25:49(6.4k)-20.22(5.1K)-21:00-20:50-20:50-20:38-20:42-20:30-0:31 ttl:02:51:17  3位 (何かチョーダイ...)
? (H)(3)(TrJ) 体が重いままフルを走ったらどうなるか? 何とかなっちゃうらしい。 さいとうさん、キッド、まげちゃんと2〜4位を占めた。後半上げられたし、疲れも無いから及第点でしょう。この時期で、走友会主催のフルとしては、とてもよい大会ではないかなぁ。 
10/09 日 20.1   Jog+WS x 1
1:35:57
59.4K 14.7%(E)(3)(TrJ) 軽くジョッグのつもりが早くなってしまった。まげちゃんには高島平どうあがいても勝てません^^; NR4人衆、長谷恒は厳しいレースでしょう。。。頑張れ!   来週は仕事になりレースDNS決定。
10/10 月 15.2   @トレミ 12k pace+ inc15% 800m 4.5mile/h A筋トレ レップレ負荷60X20、レッカル負荷4X20、レッエク負荷6X20、スク負荷6X20、腹50、腕負荷6X20、背X50 を2セット。B3.2K (1.6K:k.:45) Cスイム300m
@K4:30で B1.6K:K4:30⇒1.6K:3:45
59.6K 16.1% (H)(刀)(左膝 両足首 両足底アイス) 先週の筋トレメドレー3回戦+αの疲れがいつまでも取れなかったことを学習して、2回戦で+α無しとその後3.2K走りを入れてみた。サウナでもストレッチ、アイシングもする。これで今週は様子を見てみよう。 
10/11 火 20.3   Jog+WS x 3
1:53:14
59.6K 18.1% (E)(刀)(左膝 両足首 両足底アイス)重いんだな〜筋トレ後は。 40分きりの先生見っけた。よっしーさんの2002-2005参考にさせてもらって、行くで〜、キッドのRoad to Ooitaのはじまりや!
10/12 水 25.2   早朝5.1KJog+WS x 1 +NR練習会 20Kペース走 岩名
31:25 + 1:28:17
58.4K 18.0%(H)(3)(TrJ) 久々のNR水曜。 20Kペース走は4:40-4:00(6K間)でBUP気味に。4Kコースと言うらしいが、急坂がありかなりきつい。本当は30Kやりたかったが、お仕事の為早上がり。ハーゲンダッツのプリン、カプチーノ、キャラメル食べた。止められない。
10/13 木 20.3   Jog+WS x 3
1:50:00位? 時計忘れ
58.6K 17.8% (E)(3)(刀) BENNIE K、サザン、オレンジレンジ、バンプオブチキン、ケミストリーを聞きながら。BKは走りのリズムにぴったり! 今年は青梅出ようと思ったのに、〆切りだった、はやくな〜い?
10/14 金 24.0   Jog 8k ⇒ 1K int x 5( 1min rest) ⇒11K Jog
47:37 3:34-3:34-3:33-3:34-3:25 1:07:18
58.8k 16.8%(H)(3)(TrJ)(左膝 両足首 両足底アイス) 本当は30Kペースだったが、両足首の違和感が取れず、負荷低めのインバル。 美しいラップを並べるには、我慢我慢の連続だった。家のことやってたら、一日が直ぐに終わってしまう。 『ラストワルツ』なんだかよく分からなかった...。
10/15 土 16.8   @トレミ 16k(最後1.6Kを3:45) pace+ inc15% 800m 4.5mile/h A筋トレ レップレ負荷60X20、レッカル負荷4X20、レッエク負荷6X20、スク負荷6X20、腹50、腕負荷6X20、背X35 を2セット+α。Bスイム200m
1:15:16
59.4k 16.1%(E)(3)(刀)(左膝 両足首 両足底アイス) 『生きる』乙川優三郎、これは泣ける。切ないの〜。 足首は大丈夫そうだ。ジムランで、ディスカバリーチャンネルを見ながら走ったら、あっという間だった。ベネチアの冠水防止のテトラつくりと、コスタ リカのエコツアー。コスタ リカのジャングル+海に行ってみたい!       富士登山の後、携帯ストラップの富士山ドラえもんが取れて無くなった...。今日、バスタオルを洗濯して干そうとしたら、ポロっと...ドラちゃん、おかえり〜!浮気をせずに、ドラちゃんのいないネジをつけたままにしていたので、気持ちが通じたんだ。
10/16 日 22.2   Jog+WS x 2
1:58:37
59.6K 17.6%(E)(3)(TrJ)(左膝 両足首 両足底アイス) 今日から月末まで仕事モード学園
10/17 月 23.2   Jog 8k ⇒ 1K int x 3( 1min rest) ⇒12K Jog + WS x 2
39:29-3:23-3:29-3:25-1:04:32
59.8K 18.1%(H)(3)(TrJ)(左膝 両足首 両足底アイス)変則日程でちょっとハードということで3本。 今日の仕事で一山超えた。これでちょっと自信になった。 サンバさん、miaちゃん 『いざ鎌倉!』もちろん直ぐに馳せ参じます。
10/18 火 22.2   Jog+WS x 2
1:53:11
59.8K 17.8%(E)(3)(TrJ)(左膝 両足首 両足底アイス) ユッカさん、僕はマイノリティーで石川秀美派だったよー。まさに『ゆれて湘南』は青春の歌だよ!懐メロ・・・か?レイチさん、そりゃ〜ないぜ〜^^;
10/19 水 35.0   @22K pace +3k Jog  A トレミ 10K (K5ペース) B筋トレ レップレ負荷60X20、レッカル負荷4X20、レッエク負荷6X20、スク負荷6X20、腹50、腕負荷6X20、背X35 を2セット+α。Cスイム400mg
20:20-20:25-21:08-21:13-8:23
58.6K 17.61%(H)(3)(TrJ)(左膝 両足首 両足底アイス) 30K走のはずが、10Kから両足にまめ、大事をとって22kで止めた。 消化不良の為、物足りなく靴下にテイッシュを入れてトレミで仕切りなおし。ディスカバリーチャンネルを見ながら走。
10/20 木 22.2   Jog+WS x 2
2:05:59
58.6K 17.6%(E)(3)(刀) 筋トレ+ペース走の後は思い思い。抜けるか心配な位思い。 38秒短縮おめ〜! 『秋風の 折り返すごと 通りゃんせ』 行きはよいよい、帰りはこわい。
10/21 金 11.6   @SAHARAAJogB自転車15KCBLADE
1:08:27 (途中600m 1:59)
58.8K 17.1%(E)(3)(刀) @サハラは有り得ね〜事ばかりなのに、(゚゚;)\(--;)オイオイと言う間もなく有り得ない事が起こる。見終えてすっきりした気分になる映画だ。痛快アクションったーこういうのを言うんね。 Aランは未だ体思い B久々の自転車、本当は今日つくば山にクライムの予定だった。とても気持ち良かった。 Cバンパイアのお話。本当ならこういうのは見ない主義なんだけど、暇だったんで。
スーパー銭湯で疲労抜き。サウナでクイズ番組がやっていて、CM中に水風呂に入っての繰り返しで結局1時間30分いた。トライアスロン宮古島、明日申し込む、だが抽選らしい。
10/22 土 5.0   @WAR OF THE WORLD A4.5K Jog + 05K K4 Bアディダス走法チェック C『真昼の太陽』米原万里
25:23
58.4K 17.1%(E)(3)(刀) @日本名『宇宙戦争』、映画館に見に行かなくってよかった...。なんでまぁ、インベイダーはどれもこれも、映画エイリアンのような宇宙人なのか。トムクルーズの中では最低レベルだ。 A疲れが抜けないので、10K予定を半分にしてみた。Bゼビオに靴を見に行ったら、走法チェックをやっていた。見てもらったら、踵より前に重心があり、力が直線的に抜けていて良いとの事。足底に負担がかかり、足首に疲労が出ると言われ、よく分かりますねーと感心しきり。その後、統計的に言うとですねー人差し指の疲労骨折が多いんですよだと!C本当にちょー辛口、CCC。
10/23 日 32.0   @UPA高島平BJogCターミナル
A1:18:17 (18:45-19:37-19:42-20:11) +B 1:01:34
A入りで、まげちゃん、あやとんさんについて行こうと決めたのがそもそもの間違い。隣にいればよっしゃーとなるもんなー。 2Kでどっか〜ん。そこからNRのA子さんにくっついて行くも7Kで離されズルズルと。タイムは悪いのにメッチャ苦しかった。顎が上がる⇒X スピード練習⇒不足 『1`の 入りで決まる 20`』 hideさん、ヨーコさん、アイアスさん応援有難うございました。 C今更ですが。わざとらしい演技バリバリです。ハッピーエンドでよかったよ。
10/24 月 7.0   @Jog A自転車 15K
37:03
59.4K 17.3% (E)(3)(adi0)(左膝 両足首 両足底アイス) 大事をとって少なめ。自転車が気持ちよい。『オパールの 輝きに似た 夕焼け空』
10/25 火 7.5   2.5KJog+1.6K pace +2.5K Jog
14:22-6:17-13:25
60.0K 17.1% (E)(3)(刀) 時間無く、飯後直ぐに走ったら、気持ち悪くなった。
10/26 水 15.0   @12K pace トレミ+Jog 3K A筋トレ レップレ負荷60X20、レッカル負荷4X20、レッエク負荷6X20、スク負荷6X20、腹50、腕負荷6X20、背X35 を2セット+α 
37:45(10k)-45:25(12K)
59.8K 16.81% (E)(3)(刀) こんなところで新記録。37分台で走れた!トレミで12Kのペース走。足にまめできた...
10/27 木 4.0   ペース
K3:50で
? 仕事モード
10/28 金 0.0   nil
? 仕事モード
10/29 土 7.0   佐倉市制駅伝
9:54
NRチームで参加。小さいローカルな大会ですが区間賞、優勝は嬉しかった。懇親会で優勝カップに日本酒を入れイッキ!飲みすぎた。
10/30 日 25.0   手賀沼エコマラソン
1:20:57
3:56-7:31-3:47-7:33-3:48-3:47-3:52-3:48-3:48-3:52-3:52-3:48-3:46-3:57-7:27-3:57-8:20 最後の3Kへばった。 やっぱり上り坂でリズムが狂う。まぁ、ハーフの走り方もフルと同じくやれば良いことが分ったし、4分短縮なのでOKだね。 3次会まで行き、2日連荘で飲みすぎた。皆さんお疲れ様でした。
10/31 月 11.2   Jog
1:07:47
59.6K 18.1%(E)(3)(TrJ)(左膝 両足首 両足底アイス) 11月のReview @30Kペース走(レース含む)x3  33% A小金井をサブスリーで走る。  100% Bハーフ、20Kはあまり真剣にならないこと。 100% C500K  100%  11月のGoal: @成田ポップ 3:52のイーブンで。 A30K X2 B-3週、疲労抜き⇒-2週、強め⇒−1週 疲労抜き Cつくば 2時間45分切り
走行距離 551.3  km