月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.0	Jog	60	59.2K 15.1%(3)(Tr)
6/02 水	6.0	Jog-Middle	31	59K 15.3% (3)(Wvrdr7)調子が...あがっれっ！
6/03 木	3.5		16	59.8K 15.1% (3)(Tr)本に書いてあったようにカーボローディングをしてみた。仕事が不規則だから、うまくいかない。
6/04 金	6.0	Jog-Middle	28	59.6K 15.6% (3)(Tr)
6/05 土	0.0	n/a	0	59.8K 14.1% (3) ドキドキ。飴買って、カステラ買って。後は寝るだけ。
6/06 日	42.2	北区　水無月マラソン	3:23:36　　　Half-1:30:28	59.8K 17.1% 目標の３時間３０分は切れた。３０K過ぎ、死ぬかと思った。本に書いてあったように飴玉をゼッケンの裏に張っておいたのに、雨が土砂降りで補給しようと思ったら、すべて無くなっていた。えっと思った瞬間、朦朧としてきた。何度も棄権しようと思ったけど...。ゴールした瞬間全身痛〜。歩けないじゃん。
6/07 月	0.0	n/a	0	(5)
6/08 火	2.0	Jog Walking	20	60K 14.4% (5)(Wvrdr7)
6/09 水	5.0	Jog Walking	35	60K 15% (4)(Wvrdr7)
6/10 木	11.0	Jog Walking	1:20	58.6K 16% (4)(Wvrdr7)
6/11 金	0.0	n/a	0	59.4K 14.7% (4)
6/12 土	0.0	n/a	0	59.4K 14.1% (4)
6/13 日	20.0	LSD	2:00	58.8K 17.1% (4)フルを走っている時から両足の腸頸靭帯イタタ
6/14 月	16.0	Jog,Walking	2:10	58.4K 17.1% イタ
6/15 火	11.0	Jog,Walking	2:05	(5)マジイタ
6/16 水	14.0	Jog	1:30	58.2K 15.8% 　ラン前３０分の筋トレ＆ストレッチ、２０分のジョグ、ラン後の筋トレ、ストレッチ、風呂上りのストレッチ、今日から日課！
6/17 木	21.0	Pace	1:44 (AV:4M57S)	58.2K 15.1% (2)(H)(Tr)ひざ良いなぁ＾＾やっぱり、２０分ジョグ必要だね。
6/18 金	10.0	ナンチャッテインターバル	1:10(600M 1M51X10times)	58.6K 15.7% (2)(H)(Tr)ヘロヘロ
6/19 土	21.0	Pace	1:45(AV:5M)	58.2K 15.7% (2)(H)(Tr)
6/20 日	11.5	インターバル	600M　1M50S　X 10 times	58.8K 15.8% (2)(H)(Tr) 調子が良い。
6/21 月	14.0	Jog	1:55	58K 15.7% (3)(E)(Tr) 調子が落ちてる気がする。疲れている。
6/22 火	11.0	Pace	55(AV:5M)	58.8K 15.7% (3)(E)(Tr)
6/23 水	10.0	Pace	50	58K 15.7%(3)(E)(Tr) 何処も痛くないけど元気がでないなぁ。
6/24 木	7.0	Walking	90	58.4K 15.4% (2)(E)(Tr) 歩いていると走りたくなる。走っていると歩きたくなる。なんでだよ！
6/25 金	4.0	Jog	16	58.8K 15.4% (2)(E)(Tr) 少ししか走らないと、お預けを食らった犬になった気分だ。
6/26 土	1.0	Jog	7	59K 17.7 (3)(E)(Tr) 走りはじめたのは明日のレースの為。会社の仲間も６人走る。頑張ろう。目標は４０分
6/27 日	12.0	富里スイカロードレース	10.6K-43:10 10K-41M	60K 15.1% （３）（H)(Tr)　最初飛ばしすぎて撃沈。４Kすぎから抜かれまくって、抜かれることに慣れちゃって。良い教訓です。
6/28 月	30.0	高橋尚子金メダルコース	3:00 (AV:6M)	57.8K 16.7% (3)(H)(Tr) レース以外ではじめての30K走。フル後これを週一と決めた。スタミナないな〜、本当に疲れたよ。
6/29 火	13.0	Jog-Middle	1:25	58.4K 16.4% (3)(E)(Tr)疲れを抜く
6/30 水	12.0	Pace	54(AV:4M30S)	59.4K 14.9% （２）（H)(Tr) 一転、調子がよい。どして？
走行距離	325.2  km