月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.8		2:00:40	雨と風。いまいち調子が出ない。
7/02 月	0.0
7/03 火	14.6		1:17:20	今日も雨と風。中盤よかったが後半くたびれた。
7/04 水	0.0
7/05 木	19.1	slow jog	1:54:13
7/06 金	0.0
7/07 土	14.5		1:15:26	西風が強い。ラストは 4:30/km x 2km
7/08 日	23.5		2:9:17
7/09 月	0.0
7/10 火	14.3		1:18:46
7/11 水	0.0
7/12 木	10.5		57:51	風が強い、だるい、5kmで引き返す
7/13 金	14.5		1:18:39	暑い！
7/14 土	0.0
7/15 日	17.4		1:40:39	暑い！ 水が切れて途中苦しい。我慢しないでコンビニを
7/16 月	14.5		1:20:21	暑くてたまらん。
7/17 火	14.5		1:23:25	暑い。途中、空港のファミマで給水。
7/18 水	0.0
7/19 木	14.5		1:30:06	膝の痛みで期せずして Slow Jog。後半は痛み持ち直す。
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	14.5		1:22:21	５日ぶりで体が重かった。蒸し暑い。
7/25 水	0.0
7/26 木	16.2		1:33:06	暑くてたらまん。もっと早い時間に走ろうか。
7/27 金	14.4	10k 4.4km	57min 24min	ビルの影を選んで HAT 神戸まで。戻ってきてもう少し。
7/28 土	0.0
7/29 日	14.5		1:22:12	朝早かったのでまだマシだったが、それでも暑い。蒸し暑いのがたまらん。
7/30 月	0.0
7/31 火	14.5		1:20:56	やっぱり8時過ぎは暑すぎる。
走行距離	267.8  km