kico (トライアスリート)
地域 : 宮城
年齢 :
一言 :
一言 :
<2016.09.08>超初心者、、、でもやる気スイッチだけは入ってます! <2016.09.08>超初心者、、、でもやる気スイッチだけは入ってます! <2016.09.08>超初心者、、、でもやる気スイッチだけは入ってます! <2016.09.08>超初心者、、、でもやる気スイッチだけは入ってます!
2016/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 木 | |||||
9/02 金 | |||||
9/03 土 | |||||
9/04 日 | |||||
9/05 月 | |||||
9/06 火 | |||||
9/07 水 | |||||
9/08 木 | |||||
9/09 金 | 0.4 S 5.0 R |
free style walking 1h ( run 2minx2) |
35min 1h (7:10-8:10) |
朝一のランに引き続き、午後一でスイム。ランの後はやっぱり足が疲れているせいか全然泳げない。。。30分くらいで腹痛も発生し退散。 今日初めて距離を測って5kに挑戦。ほぼ早歩き。走り続けるのはまだ無理。30分くらいで、左足の足首と脛がいたくなった。 |
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9/10 土 | 0.5 S |
Fr Br |
50min |
プール混み混みで思ったように練習できず。。。30分過ぎたらまた左下腹部に痛みが出たので、ぎりぎり500m泳いで終了・・・ |
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9/11 日 | 0.0 S |
off |
友達とランチからアウトレットでランニンググッズチェック、夜はJazz fesで踊りまくり。最高の一日だったー!! |
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9/12 月 | 0.3 R |
walking 40min(run 5min,3min,2min,2min) |
40min(18:10-18:50) |
朝に起きれず、初めての夜練。今までで一番長く続けて走れたー!!5分だけど。。。左足の土踏ますやっぱり痛くなったけど、走ってるときはあんまり感じなかったかな? |
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9/13 火 | 0.5 S |
1.5h |
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9/14 水 | 0.0 S 5.0 R |
1km run 4km walk |
1h ( 1km run/9min) |
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9/15 木 | 0.8 S |
fr 2h |
午後のクラス前に30分ゆっくりワームアップ、30分ステップ/30分スイムクラス、30分Fr、Br、Back、Buttマゼコゼ。今までで一番長く泳げたー!やった |
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9/16 金 | 0.7 S 5.0 R |
upx20,Frx4,brx2,backx1,butx1 1h 1km run 4km walk |
1h(12:40-13:40) 47min( 1km run/8.55min) |
午前のRUNに引き続き、リラックススイム。UPでスクロールだけの練習をしたせいか、息継ぎを4回に1回で泳げた。バタフライは手と足がばらばら。。。 5km通しての時間がだいぶ短縮された。 |
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9/17 土 | 0.0 S |
off |
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9/18 日 | 0.6 S |
1h class 1h fr, br |
2hrs |
初めて200m近くターンを続けておよげた。(brとFrミックス |
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9/19 月 | 0.0 S |
かぜ |
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9/20 火 | 0.0 S 2.0 R |
12min/km, 11min/km |
20min warm up |
初2km完走!!鼻から息するだけで走れるペースでチャレンジしてみた。腕の振りは列車型があってるような気がした。きもちよかったー! |
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9/21 水 | 0.0 S 0.0 R |
off |
Lindy hop night! |
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9/22 木 | 0.8 S |
25mx30 |
45min |
前回からタイミングが合わず久々でちょっと違和感。。。でも力の抜き方がちょっとわかってきた気がする。 |
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9/23 金 | 1.0 S |
Class Fr LSD |
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9/24 土 | 1.0 S |
Class |
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9/25 日 | 0.0 S 0.0 R |
off |
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9/26 月 | 0.0 S |
off |
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9/27 火 | 0.0 S 2.0 R |
45min |
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9/28 水 | 0.0 S |
off |
Lindy hop |
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9/29 木 | 1.0 S |
1.5h |
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9/30 金 | 0.0 S 4.6 R |
42min |
My first LOOOONG run!! |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
0 23 km
km km |