月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	13.0	汐入公園		朝ラン
12/04 木	0.0
12/05 金	8.0	汐入公園		朝ラン
12/06 土	14.0	汐入公園		朝ランで汐入公園〜東白鬚公園
12/07 日	30.0	荒川ー戸田		千住から尾久の原公園に出て戸田まだいくが途中で板橋ハーフマラソンをしているので見学岩淵さんにお会いした
12/08 月	0.0
12/09 火	2.0	千住スポーツ公園		ラジオ体操
12/10 水	0.0
12/11 木	8.0	汐入公園		朝ラン　陽がでるのが本当に遅くなった
12/12 金	5.0	千住スポーツ公園		本年累計3500km突破目標で毎日ランです。
12/13 土	20.0	綾瀬ー赤羽		綾瀬に用足（サンヨー電機サービス）し後に環七沿いに赤羽へ
12/14 日	21.0	汐入公園＝上野		不忍池でダウンしたが遊具で頭より落下し呼吸こ困難と首が動かず翌日会社休み病院へ
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	8.0	千住スポーツ公園13周		頭、肩打撲、首不動を確認ジョグとりあえず走れた
12/18 木	3.0	千住スポーツ公園5周		頭打ってから肩こりがひどいので疲労抜き少しラン
12/19 金	0.0
12/20 土	10.0	荒川		南与野から荒川に出て武蔵浦和に行く予定が肩こりの薬服用したら酒酔いと同じ感じで走れず
12/21 日	16.0	関東１０マイル（成田）	1:37:39	8年前に行った大会関東10マイル先週に頭、肩の打撲で首が回らないわりにはまずまずのタイムも順位は半分以下でレベルが高い。帰りは成田山観光でした。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	6.0	千住スポーツ公園10周		先週日曜の大会で走りかハムスが少し筋肉痛だがやはり走ると朝食も旨く感じ体の代謝が良くなるのを感じる。今が一番日の出が遅く暗い道は苦手なので多く距離を伸ばせない。正月休みに距離稼ぎします。
12/25 木	3.0	千住スポーツ公園5周		少しでも朝走ると便通も良くなり体が調子いいですね！！
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	22.0	赤羽月例マラソン	1：40：00	アップで2kmはしり本番快晴で気持ちがいい。2001年から年末は欠かした事がない大会です。
12/29 月	16.0	汐入公園〜上野〜九段		昨日はいい走りができたが冬になるとでるひざの痛みが出てまともに走れず明日からはひざの寒さ対策が必要です。
12/30 火	22.0	朝ラン築地・荒川		汐入港絵から築地まで朝ラン
12/31 水	11.0	汐入公園		朝ラン　南千住経由　今年は累計3456kmでした
走行距離	238.0  km