隊長 (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 1.5 S |
朝･腹筋 夜・腹筋 |
|||
| 7/02 土 | 0.0 R |
朝･腹筋 |
|||
| 7/03 日 | 1.5 S 10.3 R |
グレートイースタン応援、往復ラン |
|||
| 7/04 月 | 7.0 R |
帰宅ラン |
朝･腹筋 |
||
| 7/05 火 | 0.0 R |
朝･腹筋 |
|||
| 7/06 水 | 1.5 S |
||||
| 7/07 木 | 1.0 S 10.0 R |
トレッドミル |
朝・腹筋 |
||
| 7/08 金 | 0.0 R |
朝・腹筋 |
|||
| 7/09 土 | 53.0 B |
チャンギぐるぐる |
|||
| 7/10 日 | 0.4 S 42.0 B 4.0 R |
ミニミニ隊練習 |
|||
| 7/11 月 | 0.0 R |
朝・腹筋 |
|||
| 7/12 火 | 0.0 R |
夜・腹筋 |
|||
| 7/13 水 | 1.5 S |
朝・腹筋 |
|||
| 7/14 木 | 10.0 R |
シティーガーデンホテル |
朝・腹筋 |
||
| 7/15 金 | 5.0 R |
シティーガーデンホテル |
朝・腹筋 夜・腹筋 |
||
| 7/16 土 | 0.0 R |
夜・腹筋 |
|||
| 7/17 日 | 18.6 R |
ECP |
夜・腹筋 |
||
| 7/18 月 | 1.5 S |
朝・腹筋 夜・腹筋 |
|||
| 7/19 火 | 0.0 R |
朝：腹筋 |
|||
| 7/20 水 | 0.0 R |
朝：腹筋 夜：腹筋 |
|||
| 7/21 木 | 0.0 R |
朝：腹筋 |
|||
| 7/22 金 | 7.0 R |
水分補給 |
|||
| 7/23 土 | 55.0 B 3.8 R |
チャングル |
マリナ21応援 |
||
| 7/24 日 | 1.8 S 7.0 R |
ECP ECP |
|||
| 7/25 月 | 0.5 S 5.0 R |
トレッドミル |
|||
| 7/26 火 | 0.0 R |
夜：腹筋 |
|||
| 7/27 水 | 1.2 S 4.0 R |
トレッドミル |
朝：腹筋 夜：腹筋 |
||
| 7/28 木 | 1.5 S |
||||
| 7/29 金 | 0.0 R |
夜：腹筋 |
|||
| 7/30 土 | 20.0 B |
OSIMスプリントリレー |
|||
| 7/31 日 | 1.5 S 60.0 B 10.0 R |
OSIMで2周多く廻った |
|||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 15
230 101 km
km km |
||||