月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0 R			朝：筋トレ・歩き／夜：歩き
11/02 火	10.0 R	トレッドミル		朝：筋トレ・歩き／夜：筋トレ
11/03 水	0.0 R			朝：筋トレ・歩き／夜：歩き・筋トレ
11/04 木	0.0 R			朝：筋トレ／夜：歩き・筋トレ
11/05 金	50.5 B	久々のチャンぐる		朝：筋トレ／夜：筋トレ
11/06 土	26.0 R	FRCロング練		ブンレイ→家 夜：筋トレ
11/07 日	11.0 R	トレッドミル		夜：筋トレ
11/08 月	0.0 R			朝：筋トレ・歩き
11/09 火	0.0 R			夜：筋トレ
11/10 水	7.0 R	トレッドミル		朝：筋トレ・歩き／夜：歩き・筋トレ
11/11 木	0.0 R			朝：筋トレ
11/12 金
11/13 土
11/14 日	10.0 R	トレッドミル		朝：筋トレ
11/15 月	10.0 R	トレッドミル		朝：筋トレ・歩き／夜：歩き・筋トレ
11/16 火	0.0 R			朝：筋トレ・歩き
11/17 水	17.0 R	ECPラグーン往復		朝：筋トレ
11/18 木	0.0 R			夜：筋トレ
11/19 金	0.0 R			朝：筋トレ・歩き／夜：歩き・筋トレ・歩き
11/20 土	0.0 R			朝：筋トレ
11/21 日	42.0 R	BKKマラソン
11/22 月
11/23 火
11/24 水	0.0 R			夜：歩き・筋トレ
11/25 木
11/26 金
11/27 土
11/28 日
11/29 月	10.0 R	トレッドミル		朝・筋トレ／夜・筋トレ
11/30 火	0.0 R			朝・筋トレ.歩き／夜・筋トレ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 50 143 km km km