隊長  (トライアスリート)
地域 : 海外    年齢 : 40代
一言 : 
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水
 
      
9/02 木
 
      
9/03 金
 
      
9/04 土
17.0 R
 後半はレースペースまで上げた
ECPラグーン→セーリングクラブ→ビックスプラッシュ→ラグーン
9/05 日
21.0 R
 LSD
家→ECP西側→セーリングクラブ手前→西側→家
9/06 月
 
      
9/07 火
 
      
9/08 水
 
      
9/09 木
 
      
9/10 金
19.0 R

朝：マックリッチ11km／夕方トレッドミル8km
9/11 土
16.0 R
 LSD
家→ECPラグーン→家／昨日のマックリッチで超筋肉痛
9/12 日
7.0 R
 トレッドミル
3連休目標の合計42km練習しました
9/13 月
 
      
9/14 火
 
      
9/15 水
 
      
9/16 木
 
      
9/17 金
 
      
9/18 土
7.0 R
 トレッドミル

9/19 日
11.0 R
 マックリッチ

9/20 月
 
      
9/21 火
10.0 R
 トレッドミル

9/22 水
 
      
9/23 木
8.0 R
 トレッドミル
体調悪いな〜
9/24 金
10.0 R
 FRC水分補給
会社→オーチャード
9/25 土
10.0 R
 トレッドミル

9/26 日
20.0 R
 FRC練習会
ECP1周
9/27 月
 
      
9/28 火
 
      
9/29 水
 
      
9/30 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
156
km
km
km